預(yù)防普通感冒的方法有哪些
大家都知道其實(shí)冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)。大家知道預(yù)防感冒有什么方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理預(yù)防感冒的相關(guān)方法。
預(yù)防普通感冒的方法
1、洗手
這是老生常談，因?yàn)橄词謱?duì)一切都很關(guān)鍵。洗手絕對(duì)能夠殺死或洗掉病毒，并減少感染的機(jī)會(huì)。香皂和清水很不錯(cuò)，不過(guò)含有酒精的免洗洗手液是更好的選擇，而且攜帶起來(lái)十分方便。
2、獲得充足睡眠
這點(diǎn)在最近的一項(xiàng)試驗(yàn)中已經(jīng)得到了證實(shí)：那些只睡6至7個(gè)小時(shí)的人比睡8個(gè)小時(shí)的人罹患感冒的幾率高出300%。這項(xiàng)試驗(yàn)非常有趣，研究者直接把病毒通過(guò)試液滴入被試者的鼻子中，然后觀察他們的感染率。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃好喝好
這點(diǎn)看起來(lái)無(wú)需贅述，但很多人仍無(wú)法保證健康飲食和充足運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健康食物(綠葉蔬菜，水果，谷物，粗加工等等)，你的免疫系統(tǒng)能夠得到有效改善。
4、加濕器
在極其干燥的地方，加濕器能夠很好地幫助你的肺部和喉嚨保持濕潤(rùn)，這不但有助于預(yù)防感染，還能降低你罹患咳嗽病的幾率。另外，亞都牌加濕器十分不錯(cuò)，在哪兒都能買(mǎi)到——我比較喜歡其中的高端超聲波系列。
感冒患者的飲食禁忌
1、飲食難消化
選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3、水分供給不足
保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。
4、維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。
5、飲食量大
飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
感冒的解決方法
1.吸熱氣
英國(guó)皇家全科醫(yī)生學(xué)會(huì)主席史蒂夫·菲爾德說(shuō)：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯(cuò)。”將開(kāi)水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹(shù)油，癥狀會(huì)輕很多。菲爾德補(bǔ)充說(shuō)：“也可以沖一個(gè)熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對(duì)兒童感冒效果特別好。”
2.喝熱飲
英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說(shuō)，熱飲的效果很神奇。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
3.喝雞湯
家里做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱(chēng)，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞湯的某些成分能抑制中性白細(xì)胞移行，從而產(chǎn)生消炎作用，緩解感冒癥狀。?？藸査拐f(shuō)，感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。他說(shuō)：“辛辣飲食會(huì)促進(jìn)唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”
4.多休息
倫敦診所睡眠顧問(wèn)彼塔·多諾霍博士認(rèn)為，休息一兩天比較好。她說(shuō)：“要聽(tīng)身體的話，因?yàn)橹挥兴卟拍茏屓梭w得到修復(fù)。”菲爾德教授對(duì)此表示認(rèn)同。“只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動(dòng)都是有害的，老人更是如此。”
5.多喝水
全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·?？怂拐f(shuō)：“患感冒的人需要充分的體液。”?？怂拐f(shuō)，除了酒，什么都行。不過(guò)，也有人認(rèn)為軟飲料含糖多，對(duì)快速補(bǔ)充體液無(wú)益。
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