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頸椎病有什么自我治療方法

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頸椎病有什么自我治療方法

  頸椎病是一種發(fā)病率很高的外科疾病。大家知道頸椎病怎么自我治療嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你頸椎病的治療,歡迎閱讀。

  頸椎病的自我治療方法

  1.推拿按摩

  以改善脊髓型以外的早期頸椎病的局部血液循環(huán),減輕肌肉痙攣。

  2.頸托和圍領(lǐng)固定

  可使用充氣頸托。其除固定頸椎外,還有一定撐開牽張作用,以限制頸椎過度活動(dòng),而行動(dòng)不受影響。

  3.藥物治療

  可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑及鎮(zhèn)靜劑對(duì)癥治療。局部有固定且范圍較小壓痛點(diǎn)時(shí),可用醋酸潑尼松龍2ml局部封閉治療。

  4.頦枕帶牽引

  適用于脊髓型以外各型頸椎病。坐位、臥位均可進(jìn)行牽引,頭屈15°左右,牽引重量為2~6kg,牽引時(shí)間為項(xiàng)背部肌能耐受限,每日數(shù)次,每次1小時(shí)。無不適者,可行持續(xù)牽引,每日6~8小時(shí),2周為一療程。

  治療頸椎病的食療方法

  1、山丹桃仁粥

  山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。

  2、參棗粥

  人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。

  3、壯骨湯

  豬骨(最好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。可補(bǔ)肝益腎,強(qiáng)筋骨。

  4、木瓜陳皮湯

  木瓜,陳皮,絲瓜絡(luò),川貝母,粳米。制法原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成??苫?,活血化瘀,疏風(fēng)通絡(luò)。

  5、川芎白芷燉魚頭

  川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個(gè),生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次??伸铒L(fēng)散寒,活血通絡(luò)。

  遠(yuǎn)離頸椎病的方法

  1、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

  頸椎最怕受寒,所以要及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。

  2、游泳首選蛙泳

  游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié),上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次,每次30至60分鐘,連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

  3、工間5分鐘做操

  快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘,動(dòng)作要輕緩柔和。

  4、午晚摩頸放松

  中午和晚上,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時(shí)可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

  5、做戶外運(yùn)動(dòng)

  軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的,缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎,運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。


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