頸椎病的前期癥狀及預(yù)防方法
頸椎病的前期癥狀及預(yù)防方法
頸椎病是一種退行性疾病，其發(fā)病與多種因素有關(guān)。那么頸椎病有什么前期的癥狀呢?頸椎病有哪些預(yù)防方法?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講頸椎病的內(nèi)容吧!
頸椎病的前期癥狀
1.頸椎病在早期會(huì)出現(xiàn)頭部、頸部、肩部等出現(xiàn)酸痛等癥狀，頸脖子僵硬，頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。
2.頸椎病患者在早期會(huì)有肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地等癥狀。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣。
3.有少數(shù)頸椎病患者在早期會(huì)出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等。這些表現(xiàn)與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)病情繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等表現(xiàn)。
預(yù)防頸椎病的方法
1、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫
頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
2、游泳首選蛙泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
3、工間5分鐘做操
快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
5、做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
頸椎病患者的練功療法
1.金獅搖頭
站立體位同前，頭頸先按順時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周后，再按逆時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方式交替進(jìn)行，注意速度不宜快，幅度不宜大。
2.與項(xiàng)爭力
病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，反復(fù)做抬頭看天，低頭看地的動(dòng)作5～15次，此動(dòng)作要適當(dāng)用力，使運(yùn)動(dòng)幅度達(dá)到最大。
3.往后觀望
病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復(fù)左右旋轉(zhuǎn)?；顒?dòng)范圍自小至大，不要強(qiáng)求過大幅度，一次旋轉(zhuǎn)20～30次即可，過多會(huì)引起頸部不適。
4.頸項(xiàng)側(cè)彎
患者站立位與上同，分別做左右交替的側(cè)彎動(dòng)作，胸部要保持挺直，如遇彈響，此屬正?，F(xiàn)象，繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，每遍20或30次即可。
5.前伸探海
站立體位同前，頭頸前伸并倒轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行20～30次。
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