預(yù)防感冒有哪些有效的方法
預(yù)防感冒有哪些有效的方法
感冒是一種常見(jiàn)的呼吸疾病,它一年四季都有可能發(fā)生。那么你們知道預(yù)防感冒的方法有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防感冒的相關(guān)方法,一起來(lái)看看吧!
預(yù)防感冒的有效方法
一、暖暖鼻子
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,天氣越冷,人就更容易患感冒、流感等癥狀,主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土耍簿蛯?dǎo)致它的抗感染能力下降。因此,預(yù)防感冒的發(fā)生,首先就是多暖暖鼻子。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗,以殺滅病菌。
四、減少食糖的食用量
國(guó)外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人在食用糖后,在長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)里面,其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌,要比不吃糖的人少的多。因此,建議少吃糖,能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。
五、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比,睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加3倍。美國(guó)耶魯大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為:睡眠受到擾亂或缺乏睡眠,會(huì)對(duì)一種名為T(mén)LR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。
感冒流鼻涕的解決方法
1.吸熱氣
英國(guó)皇家全科醫(yī)生學(xué)會(huì)主席史蒂夫·菲爾德說(shuō):“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯(cuò)。”將開(kāi)水浸泡的毛巾放在頭上,吸熱氣,如果再滴上幾滴植物油,比如桉樹(shù)油,癥狀會(huì)輕很多。菲爾德補(bǔ)充說(shuō):“也可以沖一個(gè)熱水澡或者坐在滿(mǎn)是熱氣的洗澡間中。這樣做對(duì)兒童感冒效果特別好。”
2.喝熱飲
英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說(shuō),熱飲的效果很神奇。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
3.喝雞湯
家里做的湯好處很多,特別是雞湯。有研究稱(chēng),雞肉有抗病毒的特性,特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年,美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家發(fā)現(xiàn),雞湯的某些成分能抑制中性白細(xì)胞移行,從而產(chǎn)生消炎作用,緩解感冒癥狀。??藸査拐f(shuō),感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。他說(shuō):“辛辣飲食會(huì)促進(jìn)唾液和呼吸道黏膜分泌,從而緩解咳嗽和咽喉痛。”
4.多休息
倫敦診所睡眠顧問(wèn)彼塔·多諾霍博士認(rèn)為,休息一兩天比較好。她說(shuō):“要聽(tīng)身體的話(huà),因?yàn)橹挥兴卟拍茏屓梭w得到修復(fù)。”菲爾德教授對(duì)此表示認(rèn)同。“只要引發(fā)炎癥的病毒存在,任何輕微活動(dòng)都是有害的,老人更是如此。”
5.多喝水
全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·希克斯說(shuō):“患感冒的人需要充分的體液。”??怂拐f(shuō),除了酒,什么都行。不過(guò),也有人認(rèn)為軟飲料含糖多,對(duì)快速補(bǔ)充體液無(wú)益。
感冒患者不能吃的食物
1、忌甜膩食物。
2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物。
4、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強(qiáng)烈的刺激性,對(duì)呼吸道粘膜不利,使之干燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等癥,加重病人的癥狀。故感冒患者,不宜食之。
5、忌海魚(yú)、柿子、煙、酒等。
6、忌飲食不節(jié),飲食不節(jié)會(huì)使感冒遷延難治。
7、風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。
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