男性預(yù)防早泄有什么運(yùn)動(dòng)法
早泄使得男人很沒(méi)有面子更是男人不發(fā)啟齒的痛苦。那么男性預(yù)防早泄的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講男性預(yù)防早泄的相關(guān)運(yùn)動(dòng)法吧!
男性預(yù)防早泄的運(yùn)動(dòng)法
1、慢跑
先在跑前活動(dòng)一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái),做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開(kāi)與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是很好的鍛煉方式,但需要注意的是,騎自行車要感到略微發(fā)熱,甚至出汗,才能達(dá)到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時(shí)間太短,則鍛煉效果有限。當(dāng)然還要注意道路交通安全問(wèn)題。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng),所以也要15分鐘為宜。
4、爬樓梯
經(jīng)常爬樓梯,骨關(guān)節(jié)會(huì)更加靈活,增強(qiáng)心肺功能,全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會(huì)增強(qiáng),減緩人的衰老,降低男性“早衰”幾率,改善男性功能。
治療男性早泄的辦法
1.積極參加體育鍛煉。
2.調(diào)整情緒,消除因擔(dān)心女方懷孕,或擔(dān)心性器官過(guò)小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時(shí)要做到放松。
3.勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強(qiáng)交媾。
4.男方患有早泄,女方切勿埋怨責(zé)怪,以免加重男方的心理壓力。
5.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚(yú)、文蛤、鴿蛋、豬腰等。
6.陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過(guò)于辛熱的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。
早泄的類型
1、隱性早泄發(fā)作
不僅勃起不足,而且性欲低下,憂慮不太明顯,如有些人因性交次數(shù)太少造成性厭倦,“一個(gè)位置,一個(gè)姿勢(shì),一個(gè)時(shí)間,一個(gè)動(dòng)作”,再大的魅力也會(huì)被消磨掉,常造成早泄。
2、急性早泄發(fā)作
通常表現(xiàn)為勃起不堅(jiān),并伴隨一般化的憂慮,如丈夫?qū)ζ拮映霈F(xiàn)不滿情緒、或懷有潛在的怨恨、敵意,或像“妻管嚴(yán)”一樣對(duì)妻子過(guò)分畏懼,過(guò)度崇拜,自卑心理強(qiáng)烈等造成的早泄。這也是早泄的癥狀類型之一。
3、原發(fā)性早泄
從青春期開(kāi)始就有原發(fā)性早泄的表現(xiàn),伴有正常勃起和相關(guān)的精神性焦慮。如婚前性生活造成的快速射精習(xí)慣,興奮時(shí)勃起較堅(jiān)挺,但不耐持久,瞬間即泄。這是常見(jiàn)的早泄類型之一。
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