如何預(yù)防老年癡的有效運(yùn)動(dòng)
老年癡呆是一種讓患者和家人都非常痛苦的老年疾病。那么預(yù)防老年癡呆有哪些方法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)方法吧。
預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)方法
1、指尖的活動(dòng)
可以使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運(yùn)動(dòng)
2、游泳
游泳不但能有效活動(dòng)到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí),他們大腦中動(dòng)脈的血流量提升了14%,大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。
3、彈奏樂器
研究證實(shí),年輕時(shí)學(xué)過音樂的人,年老后生活更豐富,生活品質(zhì)也較高。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化,防止記憶衰退。
4、跳舞
跳舞不但是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng),研究發(fā)現(xiàn),跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調(diào)能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認(rèn)知障礙癥的幾率。
老年癡呆的早期癥狀
1、記憶功能減退，甚至影響工作是老年癡呆癥的早期癥狀表現(xiàn)。偶爾忘記約會(huì)，偶爾忘記同事的名字或電話，但事后能重新回憶起來，這些都是正常的表現(xiàn)。癡呆癥患者則不然，他們不但經(jīng)常忘記事，而且事后回憶不起來，甚至多數(shù)患者會(huì)否認(rèn)自己存在記憶障礙，否認(rèn)自己因記憶力差而影響了工作和生活。
2、語言障礙，無法進(jìn)行正常的交流。任何人都有可能一時(shí)難以找到合適的詞語來表達(dá)自己的意思，而癡呆癥患者可能會(huì)嚴(yán)重到忘記某個(gè)詞語卻找不到合適的詞語來替代，結(jié)果別人無法理解他所表達(dá)的意思，嚴(yán)重者甚至叫不出常用物品的名稱。這也是老年癡呆的早期癥狀。
3、時(shí)間和空間定向力障礙。癡呆癥患者在自己熟悉的地方也會(huì)迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎么到那兒的，更不知道怎么才能回家。有的老年癡呆的早期癥狀甚至根本不知道現(xiàn)在是什么季節(jié)，也不知道年份、月份、日期等。
4、智力低下，思維遲鈍，計(jì)算力差。癡呆癥患者可能完全忘記所有的數(shù)字，甚至面對(duì)數(shù)字不知所措，連簡單的計(jì)算也難以完成，這也是老年癡呆的早期癥狀。
5、判斷力差，易將東西放錯(cuò)地方也是常見的老年癡呆癥的早期癥狀表現(xiàn)。任何人都有可能將錢包或鑰匙放錯(cuò)地方，而癡呆癥患者會(huì)將東西放在特別不合適的地方，如把電熨斗放在冰箱上，把手表放在飯碗里，這也是老年癡呆的早期癥狀。
老年癡呆患者吃的藥
1.鈣拮抗劑
此類藥物易于通過血腦屏障，選擇性擴(kuò)張腦血管，減少因鈣離子內(nèi)流造成的神經(jīng)細(xì)胞損傷或死亡，從而改善記憶和認(rèn)知功能。常用的有尼莫地平、氟桂利嗪、腦益嗪等。
2.自由基清除劑和抗氧劑
有人利用具有自由基清除作用的銀杏葉提取物EGB——761治療老年癡呆患者，發(fā)現(xiàn)有明顯的認(rèn)知功能改善作用。維生素E 是重要的抗氧化劑，具有自由基代謝的神經(jīng)保護(hù)作用，還可能通過抑制和清除腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉積，產(chǎn)生延緩衰老的作用。其它自由基清除劑還有，退黑素、姜黃素、去鐵敏、艾地苯醌、甲磺酸替拉扎特等。維生素C 具有清除自由基、抗氧化作用，能夠穩(wěn)定細(xì)胞膜。
3.非甾體抗炎藥物
經(jīng)常服用阿斯匹林或消炎鎮(zhèn)痛藥物的老年人患老年癡呆和認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)性明顯降低。小劑量阿司匹林可以減少老年癡呆癥惡化。這是因?yàn)榘⑺酒チ志哂性鰪?qiáng)腦血流量，防止血液凝固的作用。此外，正在研究的非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸、奈普生等都有可能成為治療老年癡呆癥的有效藥物。
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