頸椎病的治療方法簡(jiǎn)單效果又好
頸椎病是一種退行性疾病,其發(fā)病與多種因素有關(guān)。那么頸椎病如何治療呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講頸椎病的相關(guān)治療方法吧!
頸椎病的治療方法
1、風(fēng)寒濕痹 頭、頸、肩、背和四肢疼痛,痛有定處,喜熱惡寒。頸印僵硬,活動(dòng)受限,后頸印可觸及條索狀物或有壓痛。上肢沉重、無(wú)力、麻木,或肌肉萎縮,手指屈伸不利,指端麻木。治以范風(fēng)散寒,通痹止痛。
2、經(jīng)給受阻 頭痛頭重,出汗或無(wú)汗,全身怕冷,頸頂僵硬。轉(zhuǎn)頭不利,井有目背、四肢疼痛,尤以上肢為縣,雙手無(wú)力,屈伸不靈,全身發(fā)緊或肌膚麻木,治以祛風(fēng)敬寒為主。
3、氣滯皿淤 頭、頸、自、背及四肢疼痛、麻木,其痛多為刺痛,固定不穩(wěn),拒按,夜間加重,手部肌肉萎縮,指端麻木,紫紺,指甲凹陷,天光澤。皮膚枯燥,發(fā)癢,治以活血化淤,通紹止痛。
4、痰淤交阻 除有氣滯血淤型淤血的癥狀外,尚有痰湯的表現(xiàn),如頭昏、眩暈、頭重效裹、心悸、惡心、嘔吐、咳喘、胸悶,并伴隨肢體沉重?zé)o力、發(fā)滓、麻木、腫脹、全身倦怠等。治以祛濕化痰,散淤通絡(luò)。
預(yù)防頸椎病的方法
1.保持樂觀情緒
有研究表明,人們長(zhǎng)期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以,除了要在平時(shí)保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外,還要保持健康快樂的心情。
2.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉,如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
3.糾正不良的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會(huì)改變頸椎的正常曲度,導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部,適時(shí)伸展四肢。
4.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時(shí),若睡眠姿勢(shì)不正確,就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿,即以側(cè)臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響,標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右,枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
5.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn),受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此,人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,并要根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
頸椎病患者的練功療法
1.金獅搖頭
站立體位同前,頭頸先按順時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周后,再按逆時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周,或兩種方式交替進(jìn)行,注意速度不宜快,幅度不宜大。
2.與項(xiàng)爭(zhēng)力
病人站立,雙手又腰,兩腳分開與肩同寬,反復(fù)做抬頭看天,低頭看地的動(dòng)作5~15次,此動(dòng)作要適當(dāng)用力,使運(yùn)動(dòng)幅度達(dá)到最大。
3.往后觀望
病人站立,雙手又腰,兩腳分開與肩同寬,兩眼平視,頭頸部反復(fù)左右旋轉(zhuǎn)?;顒?dòng)范圍自小至大,不要強(qiáng)求過大幅度,一次旋轉(zhuǎn)20~30次即可,過多會(huì)引起頸部不適。
4.頸項(xiàng)側(cè)彎
患者站立位與上同,分別做左右交替的側(cè)彎動(dòng)作,胸部要保持挺直,如遇彈響,此屬正常現(xiàn)象,繼續(xù)進(jìn)行鍛煉,每遍20或30次即可。
5.前伸探海
站立體位同前,頭頸前伸并倒轉(zhuǎn),窺探前下方,猶如向海底窺探物體一樣,左右交替,反復(fù)進(jìn)行20~30次。
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