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高血壓自測有什么注意事項(xiàng)

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高血壓自測有什么注意事項(xiàng)

  高血壓是一種十分危險(xiǎn)的疾病。那么高血壓自測的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你高血壓自測的注意要點(diǎn),歡迎閱讀。

  高血壓自測的注意事項(xiàng)

  1、時(shí)間

  人體血壓隨時(shí)都在變化,宜在每天6至9時(shí)和17至20時(shí)這兩個(gè)血壓高峰時(shí)段中各測一次,每次測壓3遍,一遍測壓完成后靜待2分鐘再測,取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下,病情穩(wěn)定時(shí),一般每周選一天,在早上吃藥之前、服完藥后3至4個(gè)小時(shí)、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。

  2、準(zhǔn)備

  測血壓前半小時(shí)內(nèi)避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,并避免因測量環(huán)境溫度過冷導(dǎo)致肌肉收縮,影響測量結(jié)果。

  3、姿勢

  因坐位和臥位所測血壓值不同,左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別,每次測壓宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂,以便對比;衣袖要寬松,手臂肌肉放松,手掌向上平伸,不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平,袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度,下緣高于肘部1至2厘米。

  高血壓患者的自我護(hù)理

  1、定期測量血壓,1-2周應(yīng)至少測量一次。

  2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心,決心,恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

  3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。

  4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓。

  5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運(yùn)動,保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足。

  6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

  7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

  預(yù)防高血壓的方法

  1.心理調(diào)整

  高血壓病人要保持心態(tài)平和、性情開朗,積極參加社會和集體活動,避免性情急躁、爭強(qiáng)好勝,樹立治療信心。

  2.參加體育鍛煉

  具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

  3.改善生活習(xí)慣

  減輕體重,減少鈉鹽的攝入,補(bǔ)充鈣和鉀鹽,減少脂肪攝入,戒煙限酒,慎用藥物。

  4.進(jìn)行藥物治療

  選用藥物的時(shí)候必須在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下,不要盲從。

  5.自我保健

  血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動,病人自己要學(xué)會識別血壓升高的先兆,如出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、惡心等情況后要立即靜臥,及時(shí)求醫(yī),生活規(guī)律保證充足睡眠。


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