導致產后抑郁的原因
導致產后抑郁的原因
產后抑郁 的婦女往往有強烈的悲傷, 憂慮或絕望的感覺, 難以處理日常事務。 如果不進行治療, 產后抑郁會加重，病程也會延長。產后的抑郁是由哪些原因形成的呢？下面一起隨學習啦小編來看看。
導致產后抑郁的原因
1、內分泌變化的影響
妊娠后期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生 后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發(fā)生變化，從而產生抑郁癥狀。
2、媽咪或寶貝生病
研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。早產 、產褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發(fā)產后抑郁。她們一方面擔心早產寶貝今后的健康問題 ，另一方面自己心理 上也沒有完全做好做媽咪的準備，
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
4、睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
5、經濟原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境，媽咪擔憂有了小寶貝后的生活問題。
6、有些問題往往出現(xiàn)在產前
有些媽咪產前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產后復發(fā)抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產后更容易心理失衡。
如何預防和克服產后抑郁
1、不要想太多的事情。不要想著所有的事，所有的人，也不想以后該怎么辦。產后你有權利放縱下自己，把家里需要思考的事情推給長輩或者丈夫，你應該調整心情做自己喜歡的事情，慢慢適應你的寶寶。
2、做事情要分主次和先后。有那么幾天，很多媽媽在照顧寶寶會產生我什么也做不了的情緒。事實上，你正在做偉大的事情，養(yǎng)育你的孩子，而你也會慢慢熟悉并且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活并不會持續(xù)一輩子。
3、出去活動，見見閨蜜或者好友。產后抑郁很大一部分原因就是悶在家里，覺得分娩后太丑不愿意見人。事實上，你可以帶著寶寶出門散步，每天堅持出去玩會兒，或者出門見見好友或者閨蜜，讓自己的一些情緒得到傾述。
4、吃好。吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。給你帶來快樂的食物可以常吃，一些必須要吃的營養(yǎng)食品也要出現(xiàn)在每日的餐桌上。心情抑郁會導致食欲不振，而營養(yǎng)不良又會加重抑郁。
5、注重形象，經常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢會讓你陷入抑郁的惡性循環(huán)。所以，在產后一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。而且你可以給自己放放假，去做做頭發(fā)，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運動健身1個小時，讓自己出汗。這些都是治療抑郁的好方法。
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