女性預(yù)防糖尿病有什么方法
女性朋友處于更年期的時(shí)候更如意被各種疾病侵入，其中一種就是糖尿病。那么女性預(yù)防糖尿病有哪些方法呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女性預(yù)防糖尿病的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
女性預(yù)防糖尿病的方法
1、不吸煙、少吃鹽、合理膳食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等措施,可以預(yù)防和減少糖尿病的發(fā)生。
2、一般認(rèn)為,多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所選擇。存在胰島素拮抗的孕婦,也不要貪吃水果,關(guān)鍵是要適量。比如,可少吃含糖量較多的梨、蘋(píng)果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等,而含糖量不高且富含果膠的水果則可適當(dāng)食用,比如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等,這些水果能吸收腸道水分,延緩食物在腸道的排空時(shí)間,減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度從而降低血糖。
3、熱量控制
飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。最好根據(jù)自己的年齡、性別、身高標(biāo)準(zhǔn)體重,計(jì)算出自己每天所需熱量,以便根據(jù)活動(dòng)情況適當(dāng)調(diào)整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計(jì)算,肥胖者可酌量減少。然后分別安排攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)的數(shù)量。
4、減肥
發(fā)表在最近出版的《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)期刊》上的研究稱,減重對(duì)人們來(lái)說(shuō)非常具有挑戰(zhàn)性,不過(guò),如果女性能減去10%的體重,并持之以恒控制體重,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響,并能夠減少心臟病和糖尿病發(fā)生幾率。進(jìn)入更年期等許多原因都會(huì)造成中年女性體重增加。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。研究結(jié)果顯示,那些在兩年內(nèi)減去10%以上體重的女性,其總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油酯、胰島素、葡萄糖與發(fā)炎指數(shù)都出現(xiàn)了明顯下降。研究剛開(kāi)始患病風(fēng)險(xiǎn)最高的女性只要稍微減重,就能獲得最大益處。
女性得糖尿病的并發(fā)癥
1、感染:糖尿病病人的高血糖狀態(tài)有利于細(xì)菌在體內(nèi)生長(zhǎng)繁殖,同時(shí)高血糖狀態(tài)也抑制白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力,使病人的抗感染能力下降。常見(jiàn)的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮膚感染等。
2、酮癥酸中毒:糖尿病酮癥酸中毒多發(fā)生于胰島素依賴型糖尿病未經(jīng)中斷或存在應(yīng)激情況時(shí)。糖尿病病人胰島素嚴(yán)重不足,脂肪分解加速,生成大量脂肪酸。大量脂肪酸進(jìn)入肝臟氧化,其中間代謝產(chǎn)物酮體在血中的濃度顯著升高,而肝外組織對(duì)酮體的利用大大減少,導(dǎo)致高酮體血癥和尿酮體。由于酮體是酸性物質(zhì),致使體內(nèi)發(fā)生代謝性酸中毒。
3、糖尿病腎病:也稱糖尿病腎小球硬化癥,是糖尿病常見(jiàn)而難治的微血管并發(fā)癥,為糖尿病的主要死因之一。
4、心臟病變:糖尿病人發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)是非糖尿病病人的2～3倍,常見(jiàn)的有心臟擴(kuò)大、心力衰竭、心律失常、心絞痛、心肌梗塞等。
5、眼部病變:糖尿病病程超過(guò)10年,大部分病人合并不同程度的視網(wǎng)膜病變。常見(jiàn)的病變有虹膜炎、青光眼、白內(nèi)障等。
6、糖尿病足:糖尿病病人因末梢神經(jīng)病變,下肢供血不足及細(xì)菌感染引起足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變,統(tǒng)稱為糖尿病足。
女性得糖尿病的病因
1、抑郁
大多數(shù)女性的性欲相當(dāng)脆弱以致于即使輕微的抑郁也能導(dǎo)致性欲的喪失。而間斷或持續(xù)的高血糖都可能會(huì)引發(fā)抑郁。
2、肥胖
在2型糖尿病的婦女中,肥胖程度越嚴(yán)重身體耐力就越差,達(dá)到為高潮所需要的心血管狀況的能力也越差因此引發(fā)性功能障礙。
3、絕經(jīng)
女性的性欲和性沖動(dòng)直接與體內(nèi)的激素平衡有關(guān)。在正常的月經(jīng)周期中,性激素(包括睪酮和孕酮)對(duì)于改善情緒和維系健康感是必需的。絕經(jīng)的定義是月經(jīng)停止6個(gè)月以上。因?yàn)榻^經(jīng)后引起雌激素對(duì)雄激素的比率失調(diào),所以有可能導(dǎo)致性欲的喪失,引發(fā)性功能障礙。
4、感染的危險(xiǎn)
一般情況下,多數(shù)有性生活的女性都會(huì)有陰道炎等炎癥。而女性糖尿病患者,由于血糖偏高,更容易發(fā)生陰道真菌感染。陰道炎能阻礙性喚起并將最終損害獲得高潮的能力。此外,炎癥還可造成陰道干燥而使配偶感覺(jué)不適,并妨礙雙方的性體驗(yàn)。
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