晚睡強迫癥對身體有什么影響

　　許多男性朋友們，晚上一定要玩到深夜為止才肯上床睡覺，男人晚睡有什么危害?熬夜會引發(fā)各類疾病甚至導致猝死。你想了解一下晚睡強迫癥對身體有什么影響嗎?下面，學習啦小編來為你介紹男人晚睡的危害。

　　男人晚睡有什么危害

　　1、皮膚

　　晚睡對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質也會變得干燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多余的毒素和廢棄物。

　　2、眼睛

　　晚睡對男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴重后果。

　　3、腸胃

　　如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

　　很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動和消化。

　　4、大腦

　　如果長時間晚睡，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

　　長時間的晚睡會導致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現(xiàn)失眠多夢的情況。

　　5、免疫力

　　專家發(fā)現(xiàn)，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產(chǎn)生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

　　成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那么免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

　　6、性能力

　　晚睡對男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非?？植赖氖虑?。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關系失去和諧。

　　7、身高

　　身高的高矮和睡眠有著直接的關系，這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態(tài)，那么腦垂體就會停止分泌生長激素，導致身體長不高。

　　晚睡強迫癥對身體有什么影響

　　從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會對人的身體產(chǎn)生極大的影響，最直觀的表現(xiàn)有：

　　疲勞導致免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不濟;人體的免疫力也會跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)失調癥狀找上身。

　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

　　另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　應對晚睡強迫癥的方法：早睡早起身體好

　　常言說，早睡早起身體好。日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。

　　對于晚睡族來說，這種習慣一開始會很難改變。要學會慢慢調整這種不良的生活習慣，同時，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺時間提前半小時。養(yǎng)成正確的自我認知，不要一直沉浸在壓力之中，給壓力找一個宣泄的出口，也可以通過周圍的人釋放一些壓力。多參加鍛煉，養(yǎng)成晨練的習慣，只要堅持，時間久了，早睡早起的習慣就會固定下來。

　　此外，在不得不熬夜的情況下，可以做一些必要的準備，把熬夜對身體的損害降到最低點。一是晚餐時注意攝取魚類、豆類產(chǎn)品，它們有補腦健腦功能;多補充一些含維生素C的食物;還要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效;二是晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng);三是熬夜之后，最好的補救方法是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。