女性睡覺打鼾有什么嚴(yán)重危害
女性睡覺打鼾有什么嚴(yán)重危害
睡覺打鼾不是男性的專利,女性睡覺打鼾也很常見,那么女性睡覺打鼾有什么嚴(yán)重危害?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下女性睡覺打鼾的相關(guān)危害吧。
女性睡覺打鼾的危害
1、打鼾的女性會(huì)因氣血流通不暢造成面色萎黃,皮膚粗糙,肥胖臃腫,口臭口苦,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病,嚴(yán)重者甚至?xí)崆?-15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期。
2、打鼾的女性一般會(huì)使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒,直接影響現(xiàn)在或以后的夫妻感情和性愛生活,還會(huì)在一定程度上影響子女的生長(zhǎng)發(fā)育,例如在懷孕期間打鼾,將會(huì)造成胎兒缺氧,嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。
3、打鼾的女性在社會(huì)交往中一般心理壓力較重,特別是睡眠時(shí)精神高度緊張,白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉,給人一種無精打采,丟三落四的感覺,最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,神經(jīng)官能癥,高血壓,冠心病等心腦血管性疾病,還會(huì)形成自卑,孤僻,焦躁,人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
所以,為了避免打鼾給生活,工作和社會(huì)交際帶來的許多麻煩,及時(shí)預(yù)防和治療是女性患者的明智之舉。
女性睡覺打呼嚕的原因
1、疾病
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖
肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
3、睡覺姿勢(shì)
也有些患者白天時(shí)氣道無異常,睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
4、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
女性睡覺打鼾的解決方法
1、睡前不要飲酒。睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高,導(dǎo)致呼吸道變窄,呼吸不暢,導(dǎo)致打呼嚕,所以睡前還是不要喝酒。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^,建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。
3、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
4、睡覺采取側(cè)臥位,改變習(xí)慣的仰臥位睡眠
5、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡,也不要服用某些藥物,因?yàn)殒?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時(shí)更加松弛,導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
6、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣,減輕體重,增強(qiáng)肺功能,多練練呼吸操:
?、偕詈粑?/p>
瑜伽練習(xí)者叫腹部呼吸,俗稱“喘大氣”。深呼吸時(shí),第一步是5秒鐘的吸氣:先慢慢地由鼻孔吸氣,使橫隔膜向下拉,腹部會(huì)鼓脹起來,接著繼續(xù)吸氣,將胸腔再擴(kuò)大,肋骨上抬,胸部上挺,讓肺部盡量多地吸入空氣。第二步是屏息,一般是5秒,隨著練習(xí)的增加,屏息的時(shí)間也可以增加,讓肺部可以盡量多的吸收氧氣。第三步是緩慢的吐氣,胸腔和腹腔回復(fù)原來的狀態(tài)。三個(gè)步驟為一個(gè)練習(xí)小節(jié),反復(fù)進(jìn)行,每次持續(xù)10分鐘。深呼吸經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),可以成為一種平常狀態(tài)下的呼吸方法。
②靜呼吸
將大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔吸入空氣,當(dāng)感覺肺部空氣已經(jīng)達(dá)到飽和再也吸不動(dòng)時(shí),用食指和中指把左鼻孔按住,使兩邊鼻孔都不能呼吸,屏氣10秒鐘再放開手指,呼氣。下一次則輪到用右鼻孔吸氣,方法同前,兩邊鼻孔輪流進(jìn)行,各呼吸5次。
?、鬯吆粑?/p>
在睡覺之前如此呼吸,在鍛煉肺活量的同時(shí),對(duì)治療失眠還有效果。躺在床上,雙手平放在身體的兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。同時(shí)慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒,雙臂同時(shí)還原,反復(fù)10次。
看過“女性睡覺打鼾有什么嚴(yán)重危害”的人還看了: