糖尿病有什么飲食預(yù)防的方法
糖尿病有什么飲食預(yù)防的方法
糖尿病是一種很嚴(yán)重的終身性疾病，對(duì)人體的傷害是非常大的。那么糖尿病有什么飲食預(yù)防的方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理糖尿病的飲食預(yù)防方法。
糖尿病的飲食預(yù)防方法
1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊干活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動(dòng);少稀多干。
4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃面條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。
引起糖尿病的原因
一、飲食因素
糖尿病是由于胰島素不足或胰島素的細(xì)胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的綜合征。因此飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡，不過度攝入熱量是糖尿病患者首先應(yīng)遵守的原則，實(shí)際這也是健康人所應(yīng)遵循的飲食原則，所不同的是健康人有自身調(diào)節(jié)血糖的能力。而糖尿病或糖尿病易發(fā)人群則沒有這種能力。所以像過度的甜食、過量的飲食、高脂飲食、過度的精細(xì)糧食飲食，都是誘發(fā)糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因，尤其肥胖人群更易誘發(fā)糖尿病。
二、長(zhǎng)期的精神壓力
現(xiàn)代社會(huì)生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力，均可造成人的緊張情緒，長(zhǎng)期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下，會(huì)使你的糖尿病加重。因?yàn)榫窬o張時(shí)腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高，會(huì)使血糖升高，脂肪分解加速，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重。
三、服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑
如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病，而降壓藥和利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病。
四、妊娠
妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長(zhǎng)激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，另外，胎盤可產(chǎn)生胰島素酶，加速胰島素的降解。
五、手術(shù)及重大創(chuàng)傷
手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時(shí)，對(duì)機(jī)體都是應(yīng)激因素，均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多，使血糖升高，如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病，正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖便可恢復(fù)正常。
糖尿病的早期癥狀
1、皮膚瘙癢
生活中有很多中年男性患者突然感到皮膚瘙癢，通常情況會(huì)以為是自己皮膚過敏，于是吃各種各樣的藥物，結(jié)果不見一點(diǎn)好轉(zhuǎn)。到醫(yī)院一查才知道自己原來是患了糖尿病，才出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀。所以醫(yī)生要提醒大家：中老年人出現(xiàn)皮膚瘙癢，首先要排除糖尿病的可能之后再去有針對(duì)性的治療。
2、脫發(fā)
十幾、二十歲青年人本身頭發(fā)就很濃密，但有的人毛發(fā)干燥疏淡，頭頂裸露頭皮，且每次洗浴之后脫落的毛發(fā)更是隨處可見。如果出現(xiàn)此種情況就要當(dāng)心，很有可能是因?yàn)橐葝u素分泌減少，患了糖尿病。
3、頻繁喝水
尿量增多，身體中的水分丟失過多，就會(huì)引發(fā)細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激到神經(jīng)中樞，出現(xiàn)煩渴的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)頻繁喝水，飲水量以及飲水次數(shù)都增多的癥狀表現(xiàn)。
4、小便次數(shù)增加
小便次數(shù)增加幾乎是每個(gè)糖尿病患者都會(huì)有的癥狀，讓他們十分困擾。一晚上要起夜很多次，無法睡個(gè)安穩(wěn)覺。專家解釋說，這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)的血糖濃度過高，排出的尿糖也多，相應(yīng)的患者的尿量也增多。
5、身體體重下降
身體中產(chǎn)生的胰島素不足，不能夠充分利用葡萄糖，使脂肪、蛋白質(zhì)分解加速來補(bǔ)充能量以及熱量。結(jié)果會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)被大量的消耗，再加上水分丟失，患者會(huì)出現(xiàn)體重下降的表現(xiàn)。
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