腹脹便秘怎么辦以及解決方法
腹脹便秘怎么辦以及解決方法
不少人都遭遇過腹脹便秘，有的是吃多了撐著，有的則是自身的腸胃問題。腹脹便秘怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理腹脹便秘的解決方法。
腹脹便秘的解決方法
1.分清楚熱秘還是虛秘對癥下藥
女性的便秘可以分為熱秘與虛秘，虛秘又可以分為氣虛與血虛，熱秘是由于體內(nèi)的毒素引起的，需要通過潤腸來通便，氣虛則是由于大腸傳導(dǎo)無力造成的，血虛則是由于津虛不能滋潤大腸造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法進行治療，便秘需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷看看是哪種便秘做到對癥下藥才好，另外便秘患者可以采取睡前在肚臍眼上下左右的四個穴位貼鑫愿足貼，次日就有效果，長期堅持還有減肥瘦身的效果。
2.多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物
現(xiàn)代人往往由于吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會產(chǎn)生便秘，鑒于此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西，家里做菜的時候需要少放一些油、鹽以及味精。遠離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。
3.多做運動，多喝粥能夠起到很好的效果
很多人往往是由于平時不怎么動，所以導(dǎo)致了大腸蠕動變得緩慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要動起來，比如快走30分鐘，或者是做一下健身操，平時周末多去運動一下，就可以通過汗液和大便排出體內(nèi)的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內(nèi)的環(huán)境，改善便秘的情況。
腹脹便秘應(yīng)該吃的食物
1、山楂
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調(diào)勻后蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。
2、橘皮
橘皮有理氣運脾功效。適用于胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊干橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。
也可以把新鮮的橘皮收集起來，曬干然后清洗干凈。在涼白開水中浸泡24小時之后，將其切成細絲，再用白糖腌制7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。
3、白蘿卜
白蘿卜能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食后若感到腹部不適、咽干口燥?？梢园寻滋}卜搗碎之后在里面加適量的冰糖，然后微煮后食用即可。對于那些進餐過多，而導(dǎo)致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿卜搗汁內(nèi)服。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食欲。
4、紫蘇梗
紫蘇梗善于行氣和中，理氣安胎。特別適用于妊娠反應(yīng)所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動不安等癥。本品含揮發(fā)油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食后造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
6、海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收
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