腸胃不好經(jīng)常便秘吃什么食物好
腸胃不好經(jīng)常便秘吃什么食物好
胃脹我們大家也都遇到過(guò)，在生活中也很常見(jiàn)，不消化我們也遇到過(guò)，那么腸胃不好經(jīng)常便秘吃什么食物好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)腸胃不好經(jīng)常便秘吃的相關(guān)食物好吧!
腸胃不好經(jīng)常便秘應(yīng)該吃的食物
1、豆腐
味甘,咸,寒,無(wú)毒。含碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì),鐵,鈣,磷,鎂膳食纖維鐵等物質(zhì)。能強(qiáng)健體格,利胃消食,防癌抗癌,預(yù)防癡呆,延緩衰老,健脾益胃,活血散瘀,清熱潤(rùn)燥,促進(jìn)新陳代謝。
2、南瓜
南瓜味甘,溫,無(wú)毒。含有蛋白質(zhì),脂肪,粗纖維,胡蘿卜素,葡萄糖,碳水化合物,鈣,磷,鐵,抗壞血酸,瓜氨素,甘露醇,果膠等物質(zhì),能抗菌解毒、健胃助消化,通腸利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,補(bǔ)中益氣,增強(qiáng)免疫能力。
3、南瓜
南瓜味甘,溫,無(wú)毒。含有蛋白質(zhì),脂肪,粗纖維,胡蘿卜素,葡萄糖,碳水化合物,鈣,磷,鐵,抗壞血酸,瓜氨素,甘露醇,果膠等物質(zhì),能抗菌解毒、健胃助消化,通腸利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,補(bǔ)中益氣,增強(qiáng)免疫能力。
4、素菜湯料
腸胃不好吃素菜清湯有好處,可食用冬瓜湯,南瓜湯,苦瓜湯,海帶湯,木耳肉片老姜湯,蘑菇肉絲湯,墨魚(yú)肉片湯,蘿卜湯,玉米湯,青菜老姜湯。
5、多吃蔬菜
對(duì)疏通腸胃有益,能夠排毒養(yǎng)顏的蔬菜有絲瓜,苦瓜,小白菜,油麥菜,白菜花,菠菜,雪里蕻,扁豆,蓮藕,蘿卜,馬鈴薯,蘑菇等。
6、多吃水果
腸胃不好,胃口不好,可以吃一些有助于腸胃消化,開(kāi)胃消食的水果。比如山竹,草莓,櫻桃,獼猴桃,香蕉,西瓜等。山竹滋補(bǔ)養(yǎng)顏,草莓開(kāi)胃消食,櫻桃潤(rùn)膚補(bǔ)血,獼猴桃降血脂血壓,香蕉疏通腸胃,西瓜清熱解暑。
腸胃不消化便秘的解決方法
1、便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng),可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩?？梢岳^續(xù)喝蜂蜜水。也可以口服麻仁潤(rùn)腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動(dòng)力劑,以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力,增快腸蠕動(dòng),對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。
2、建議使用護(hù)胃藥及促胃腸動(dòng)力藥治療,如奧美拉唑或泮托拉唑,馬丁啉或莫沙必利等。同時(shí)飲食方面也要注意,避免辛辣酸冷、過(guò)熱過(guò)硬、咖啡、濃茶等對(duì)胃刺激的食物或飲料,規(guī)律飲食,避免暴飲暴食。禁煙酒。
3、可通過(guò)飲食調(diào)理,腹部按摩調(diào)理好。平時(shí)多吃纖維含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到兩杯桑葚火麻茶來(lái)增加體內(nèi)親水因子,也可以起到改善便秘的效果。同時(shí)配合按摩支溝穴和大腸俞穴,也能幫助刺激腸胃蠕動(dòng),消除肚子漲便秘情況。
4、常進(jìn)多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動(dòng),將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,卷心菜,紅薯等。
5、在出現(xiàn)這種情況時(shí)要多吃些溫性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋蔥等。或者是吃點(diǎn)健胃消食片來(lái)緩解胃脹的癥狀。必須要少吃或者是克制吃寒性的食物,涼的東西比如涼的飯菜,瓜果類,冰棒等,寒性的食物如芹菜,絲瓜,茄子等。在肉類方面也要少吃,尤其是豬肉,一定要少吃,因?yàn)槔锩娴闹镜暮慷家蟠蟾哂诘鞍踪|(zhì)。我們選擇吃一些洋蔥,洋蔥對(duì)治療便秘挺有效果的,我們都知道蔬菜富含纖維生素,對(duì)于減肥和治療便秘都有很大的幫助的。另外我們?yōu)榱司徑庀涣急忝氐陌Y狀要多做些運(yùn)動(dòng),我們都知道夏天是減肥最好的季節(jié),因?yàn)橄奶焓亲钊菀壮龊沟募竟?jié)。
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