清腸排毒有哪些相關好處
排毒是目前非常流行的養(yǎng)生方法，正確的排毒才能達到強身健體的效果。清腸排毒有哪些相關好處?接下來學習啦小編為你分享一下清腸排毒的相關好處，一起來看看吧!
清腸排毒的好處
1、清腸胃
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負擔。
2、消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。
3、預防疾病
腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發(fā)生。
4、保健養(yǎng)生
清腸有利于調節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
5、調節(jié)心情
清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。
6、排毒養(yǎng)顏
糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反復吸收,毒素隨體內循環(huán)到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
7、預防肥胖
清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
幫助腸道排毒的食物
1、海帶
海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力。
2、黑木耳
黑木耳是所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
4、蘋果
蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,保證腸道循環(huán)正常運轉。
5、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運動節(jié)奏。
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