糖尿病的原因及預(yù)防方法
糖尿病的原因及預(yù)防方法
糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病,臨床以高血糖為主要標(biāo)志。那么糖尿病有哪些原因呢?糖尿病的預(yù)防方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理糖尿病的相關(guān)知識。
糖尿病的原因
一、遺傳因素
舉世公認(rèn),糖尿病是遺傳性疾病,遺傳學(xué)研究表明,糖尿病發(fā)病率在血統(tǒng)親屬中與非血統(tǒng)親屬中有顯著差異,前者較后者高出5倍。在糖尿?、裥偷牟∫蛑羞z傳因素的重要性為50%,而在糖尿?、蛐椭衅渲匾赃_(dá)90%以上,因此引起糖尿?、蛐偷倪z傳因素明顯高于糖尿病Ⅰ型。
二、精神因素
近十年來,中、外學(xué)者確認(rèn)了精神因素在糖尿病發(fā)生、發(fā)展中的作用,認(rèn)為伴隨著精神的緊張、情緒的激動及各種應(yīng)激狀態(tài),會引起升高血糖激素的大量分泌,如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質(zhì)激素等。
三、久病勞傷
糖尿病是一終身性疾病,病程較長,病久勞傷。勞傷指饑餓、勞役、營養(yǎng)不良,脾胃元?dú)鈸p傷,土不制水或房勞太過,真元暗損,命門火衰,不制陰寒,水邪泛濫,產(chǎn)生水腫。
四、肥胖因素
目前認(rèn)為肥胖是糖尿病的一個(gè)重要誘發(fā)因,約有60%-80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前均為肥胖者,肥胖的程度與糖尿病的發(fā)病率呈正比,有基礎(chǔ)研究材料表明:隨著年齡增長,體力活動逐漸減少時(shí),人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲,肌肉組織逐漸減少,由占體重的47%減少到36%,而脂肪由20%增加到36%,此系老年人,特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。
預(yù)防糖尿病的方法
1.少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量,必要時(shí)服降壓藥,把血壓維持在正常水平,減輕動脈硬化。
2.控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運(yùn)動5天,每天最好進(jìn)行30分鐘快走。
3.如果體重減輕5%~7%,可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運(yùn)動量)與藥物治療相結(jié)合,是減重防糖的關(guān)鍵。
4.找出愛吃薯片等食物的原因,如果是壓力大或寂寞無聊等,可以改成找人聊天、運(yùn)動等活動。如果是餓了,不妨來把堅(jiān)果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
5.多攝入復(fù)雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時(shí)間長,不會導(dǎo)致飯后血糖猛升。
糖尿病的早期癥狀
1、時(shí)常饑餓
饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色,而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當(dāng)一個(gè)正常人突然表現(xiàn)出食欲大增,并且喜好吃甜食時(shí),我們就要留意,可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。
2、體重減輕
當(dāng)你沒有運(yùn)動,沒有吃減肥藥,什么都沒做的時(shí)候,體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂,因?yàn)檫@很可能就是糖尿病初期癥狀。因?yàn)樵谔悄虿〕跗诎Y狀時(shí),血液內(nèi)的葡萄糖不能被充分利用,從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。
3、口腔問題
糖尿病初期癥狀還會表現(xiàn)在患者的口腔方面,比如牙齒松動脫落等,牙周炎牙齦炎等等,這些都屬于糖尿病初期癥狀的范疇。
4、口舌干燥
口渴,是糖尿病初期癥狀的典型表現(xiàn)。一般平時(shí)不怎么喝水的人,現(xiàn)在突然間水杯不離手,這時(shí)就要當(dāng)心,有可能就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)了。
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