預(yù)防前列腺癌有哪些飲食保健方法
預(yù)防前列腺癌有哪些飲食保健方法
前列腺癌是男性的第二大癌癥，預(yù)防前列腺癌有哪些飲食保健方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理預(yù)防前列腺癌的相關(guān)飲食保健方法。
預(yù)防前列腺癌的保健方法
1.喝咖啡
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。據(jù)研究的作者說，還需要更多相關(guān)研究來確定咖啡是否真正有益。
2.不吃炸面包圈
血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。
3.多吃紅色食物
多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險(xiǎn)。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃兩份以上。
4.多運(yùn)動
運(yùn)動能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車)的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護(hù)越多”。
預(yù)防前列腺癌吃的食物
1.洋蔥
洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，實(shí)驗(yàn)表明，它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力。
2.番茄
早在1995年，美國哈佛大學(xué)的研究人員就注意到，番茄含有一種叫番茄紅素的物質(zhì)，具有獨(dú)特的抗氧化功效，幫助清除體內(nèi)自由基，對有害游離基的抑制作用是維生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.豆類
調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類的男性低。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護(hù)作用。
4.南瓜子
前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護(hù)前列腺良好的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約2%的前列腺增生可能惡化為前列腺癌，美國研究人員建議，每天堅(jiān)持吃一把南瓜子，有助于預(yù)防前列腺癌。
導(dǎo)致男人前列腺癌的原因
1、年齡：多數(shù)前列腺癌發(fā)生在50歲以后，約三分之二患者年齡在65歲以上。
2、家族史：對家庭成員中有前列腺癌者建議45歲即開始進(jìn)行前列腺癌篩查。
3、人種：美國黑人發(fā)病率比白人高近1倍，而亞洲人群發(fā)病率較低，但近幾年也呈現(xiàn)上升趨勢。
4、飲食：高脂飲食，特別是大量攝入動物脂肪，增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。多吃蔬菜水果可能降低風(fēng)險(xiǎn)。
5、此外，前列腺炎與前列腺癌之間的關(guān)系目前仍不清楚，性傳播疾病可能增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
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