冬季應(yīng)該如何預(yù)防少精癥

時(shí)間：2016-10-26 16:57:47 冠明863由分享

　　冬季男性朋友們要注意養(yǎng)生，預(yù)防如少精癥等男性疾病的發(fā)生。冬季應(yīng)該如何預(yù)防少精癥?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季預(yù)防少精癥的相關(guān)方法，一起來看看吧!

　　冬季預(yù)防少精癥的方法

　　1、改變不良習(xí)慣，戒煙戒酒，不要吃過于油膩的食物，還要注重避免接觸日常生活當(dāng)中的有毒物品。還有一些小常識(shí)要注重，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因?yàn)楦上磩?huì)影響男性的性功能。

　　2、要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

　　3、要把握一定的性知識(shí)，了解男性生理特征和保健知識(shí)，假如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)診治。

　　4、保護(hù)男性睪丸。睪丸是男性非常重要的生理和生育器官，可是卻非常脆弱，稍不注意就很容易發(fā)生疾病，平時(shí)要注意防護(hù)。一定要要讓其受到任何機(jī)械的傷害，并且睪丸的正常運(yùn)作溫度比正常人體溫要低，因此一定不能在高溫環(huán)境下作業(yè)，否則很容易導(dǎo)致睪丸的生精功能發(fā)生異常，進(jìn)而影響男性生育。

　　少精癥的調(diào)理方法

　　1、養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　男性需要保持充足的睡眠，避免熬夜，同時(shí)可以在緊張的工作之余多做一些體育鍛煉，來放松自己的心情舒緩自己的情緒，同時(shí)體育鍛煉也可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，避免疾病的侵襲，所以男性朋友需要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意睡眠，多鍛煉是非常有效果的。

　　2、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　在飲食上，男性因避免吃太多辛辣油膩刺激性食物，吃這些刺激性食物需要有一定度，不能吃過量，因?yàn)檫@不僅是對(duì)身體機(jī)能的維持，在機(jī)能發(fā)生抗議前需要有所控制，不要因?yàn)槭澄锖贸远涀约旱慕】祮栴}，飲食一般還是要以清淡為主。同時(shí)男性抽煙喝酒也是會(huì)影響精子生成發(fā)育的一大原因，所以男性朋友要盡量的避免。

　　日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時(shí)，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。