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男人預(yù)防陽(yáng)痿有哪些自我療法

時(shí)間: 冠明863 分享

  日常生活中男人陽(yáng)痿是有跡可尋的,為了預(yù)防陽(yáng)痿,不僅要懂得陽(yáng)痿的原因,還應(yīng)該了解壯陽(yáng)的實(shí)用方法。那么男人預(yù)防陽(yáng)痿有哪些自我療法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人預(yù)防陽(yáng)痿的方法。

  男人預(yù)防陽(yáng)痿的自我療法

  1.聰明地鍛煉

  如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講,十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對(duì)自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評(píng)估。

  2.多騎自行車(chē)

  人們應(yīng)該多騎自行車(chē),以中速騎車(chē),對(duì)心肺功能的提高很有幫助,對(duì)減肥也有特效。另外,要特別注意別長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē),預(yù)防久坐引發(fā)的男科疾病,如前列腺炎、男性不育等。

  3.散步半小時(shí)

  盡量每周散步四到五次,每次30到40分鐘,這對(duì)身體非常有益,有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康,還具有減肥功效。無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂(lè)部,只要買(mǎi)一雙舒適的鞋穿就行了。

  4.合理飲食

  在飲食結(jié)構(gòu)上,應(yīng)做到葷素搭配,粗細(xì)糧搭配,多食含蛋白、維生素等豐富的食物,禁煙限酒,煙酒是性功能的大敵。

  5.多走樓梯

  最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對(duì)心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

  6.保持正確的行走姿勢(shì)

  保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些,自我感覺(jué)也會(huì)更好。

  會(huì)誘發(fā)男性陽(yáng)痿的原因

  1、心理因素影響

  如新婚缺乏性知識(shí)造成的緊張和焦慮,夫妻感情不和,思想負(fù)擔(dān)過(guò)重和恣情縱欲、過(guò)度自慰、性生活過(guò)度等均可導(dǎo)致出現(xiàn)陽(yáng)痿。

  2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

  大量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、高熱量食物帶來(lái)的“富貴病”在白領(lǐng)中的發(fā)病率很高且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì),可以說(shuō)這些疾病在侵蝕著年輕一代健康的同時(shí)也在悄悄侵蝕掉他們的“性福”。

  3、生殖系統(tǒng)疾病

  如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等??蓪?dǎo)致陽(yáng)痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽(yáng)痿。

  4、酗酒吸煙等不良習(xí)慣

  臨床調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),吸煙和不吸煙的男性心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%,酗酒和不酗酒的肝病男性患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%,而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢復(fù)勃起功能。

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