人老是覺得累是怎么回事

　　人老覺得累是怎么回事？

　　過去的這個國慶假期并不平靜，10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳因突發(fā)心肌梗死猝然離世，年僅42歲;7日凌晨，45歲的山西科技報副總編張建偉也因突發(fā)心梗去世。中青年一代的猝然離世著實令人惋惜，這類情況并不只出現(xiàn)在中國。最新調(diào)查顯示，全球年輕一代普遍都感覺太累，猝死、過勞死悲劇頻頻發(fā)生。

　　全球2/3人感覺太累

　　近日，英國杜倫大學(xué)研究人員進行了一項全球性調(diào)查，參與調(diào)查者覆蓋134個國家，共計1.8萬人。結(jié)果顯示，68%的參與者都感覺疲憊，稱自己需要更多休息。其中，年輕人和收入高的家庭休息時間最短。以英國為例，受訪者平均每天的休息時間僅有3小時8分鐘，更多的時間是在加班和工作。大多數(shù)受訪者表示，自己休息時只是聽聽音樂，甚至什么都不做。

　　10月7日，日本厚生勞動省則公布了首部《防過勞死對策白皮書》?！栋灼分赋觯?015年度日本認(rèn)定的“過勞死”有96起，包括未遂在內(nèi)的“過勞自殺”有93起。其中，日本正職員工每月加班的最多時間已經(jīng)超過“過勞死線”——80小時，而超過“過勞死線”的企業(yè)則占到了22.7%。

　　“過勞”已成為威脅年輕一代健康的世界性難題。2014年發(fā)布的《中國人健康大數(shù)據(jù)》顯示，中國已超越日本成為“過勞死”大國，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年因過勞死亡的人數(shù)達60萬，尤以年輕白領(lǐng)居多。中國社科院《人才發(fā)展報告》顯示，七成人有過勞死的危險，白領(lǐng)亞健康比例高達76%，22%的中年人死于心腦血管疾病。當(dāng)下中青年猝死人數(shù)節(jié)節(jié)攀升，已經(jīng)占到全部猝死者的四成以上，“年輕一代”也因此被冠以“累倒的一代”。

　　青年一代人不會休息

　　此前，有媒體專訪張銳時稱，他一直處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，他自己也表示“確實很焦慮”。而山西科技報副總編張建偉的妹夫關(guān)先生稱：“他(指張建偉)生活一直不規(guī)律，吃住行都不按時，問題并非一天兩天形成的。”北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授常春指出，猝死、過勞死與工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大、不健康的生活方式等都有關(guān)。日積月累，某些特定因素作用下，將誘發(fā)潛在問題突現(xiàn)或疾病急性惡化，救治不及時，易危及生命。

　　為何猝死、過勞死“盯住”越來越多的年輕人?北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異認(rèn)為，這個年齡段的人普遍“不敢休息”，也“不會休息”。相較于父輩當(dāng)時穩(wěn)定的創(chuàng)業(yè)、工作環(huán)境，當(dāng)下的中國正處于社會加速轉(zhuǎn)型時期，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，就業(yè)結(jié)構(gòu)改變，這些都要求人們必須盡快地適應(yīng)現(xiàn)實生活，加快步伐跟上經(jīng)濟增長速度，競爭也更為嚴(yán)酷和激烈。如果不投入更多的腦力、體力去創(chuàng)新，很可能就面臨淘汰或失敗。

　　不難發(fā)現(xiàn)，在過勞死的人群中，以20~40歲年齡段人居多。人人創(chuàng)業(yè)的時代氛圍下，拼命賺錢，玩命創(chuàng)業(yè)，成為中青年一代人的人生追求。而在整個生命周期中，人們普遍認(rèn)為這一年齡段處于最佳狀態(tài)，相對就會忽視自身健康，認(rèn)為身體狀態(tài)還不錯，像健康講座等現(xiàn)場幾乎看不到幾個年輕人。種種客觀因素，逼迫年輕人抓緊時間工作，而“不敢休息”，也沒時間休息。

　　就在這被剝奪得所剩無幾的空閑時間內(nèi)，很多年輕人還“不會休息”。有的年輕人以為窩在沙發(fā)玩手機、到公園暴走、出國旅游、聚會唱歌等就是休息放松，其實不然，有時候過度的熬夜、飲酒、聚會，反倒讓身體得不到絲毫的休息和放松，還耗費大量精力，揮霍健康。

　　常春表示，這些慘劇背后，與年輕一代缺乏健康教育和健康意識分不開。面對快節(jié)奏、高強度的工作，大多數(shù)年輕人認(rèn)為熬一段時間就過去了，忽視了身心上的病變，殊不知日積月累，身體里埋了一顆顆的“不定時炸彈”。

　　會休息比會工作更重要

　　中青年是社會的中堅力量，從某種意義上而言，他們的健康風(fēng)險是一種潛在的社會危機。因此，預(yù)防控制中青年人群的健康風(fēng)險意義重大。

　　常春強調(diào)，應(yīng)首先從政策層面，保障職工的休息和休假時間，還要從制度上要求雇主為員工提供包括定期體檢、不超時加班、休假，以及提供健康管理在內(nèi)的福利。在中小學(xué)積極開展健康教育，從小培養(yǎng)孩子的健康意識，幫助其養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣。

　　企業(yè)也應(yīng)當(dāng)遵守職工福利保障制度，為員工提供更多的休息活動空間。比如，教授一些減壓方法，提供瑜伽、健身課程等，組織集體鍛煉等。

　　李新影呼吁，青年人也應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，樹立合理的人生目標(biāo)。不要過度苛求完美，該放下的要放下。

　　鈕文異認(rèn)為，會休息和工作管理一樣，要把“休息”做成計劃。像有的創(chuàng)業(yè)者身體就很好，這跟他們會管理健康分不開。高效率的休息，每天運動10分鐘，每周抽出一天休整，出去散步，約上好友聊天，做一些自己喜歡的興趣愛好。即便是非常繁忙的時候，感覺疲倦時，也不妨打個小盹。

　　專家提示，年輕人還要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)及時治療。