老做夢怎么回事

很多人認為夢是天外來客，從天而降，而我們卻毫無思想準備，其實并非如此。也有的認為是因為夢太多而干擾了我們睡眠質量，這更無從說起。事實上，夢是我們睡眠時深沉中而產生的一種自我反應與意識，完全發(fā)自出我們內心世界，很多時候反映了我們內心世界的欲望、擔心、優(yōu)慮、預測及特異功能的出現，完全不必擔心夢會對我們的睡眠產生任何不良的影響?！∠旅嫘【帪槟憬獯鹚X老做夢到底是怎么回事?

　　做夢的時間

　　夢，只有在我們睡眠狀態(tài)下才能感覺到它的存在，研究表明，真正意義的夢出現在人入睡后的一個半小時內：如果一個人夜晚10點鐘人睡，的第一個夢則多數出現在夜里11點半左右;如果他在夜晚11點鐘入睡，而夢多出現在12點半左右。也就是說，人每天所做的第一個夢時間，多數出現在中醫(yī)學所說的子時這個時間段里，而這個時辰正是陰極陽氣升動的時分，所以說夢與陽氣的活動有密切的關系。我們所有人睡覺都不是一下子睡死7、8個小時，而是要經歷4~5個周期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候，我們就會做夢。

　　老做夢成因

　　1.神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致，精神受到刺激。

　　2. 大腦沒有得到充分休息。

　　3.多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導致的。

　　4.多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。

　　意見建議

　　1.另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累。

　　2.可以多食用健腦的食品，例如核桃，黑芝麻，魚、蛋等，白天盡量不要睡覺，可以聽一些輕松的音樂。

　　3..使用健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書。

　　4.應該調整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多參加一些戶外運動，必要的時候建議中藥調理，養(yǎng)心安神。

　　5.晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食。

　　如何促進自己的睡眠，減少做夢

　　1.端正自己的心態(tài)。

　　不要過于為自己做夢的事情而困擾，保持平穩(wěn)的情緒，才更容易獲得高質量的睡眠。睡前可以用冷靜的態(tài)度寫寫日記、看看喜歡的書、聽聽音樂。這些都能夠促進自己的睡眠。注意寫日記不要寫雞毛蒜皮的小事，看書最好看散文，不要看小說，聽歌聽輕音樂最佳。

　　2.足量且規(guī)律的運動。

　　很多人覺得白天上班已經很累了，怎么睡覺還是睡不好呢。其實可能你只是腦子累，身體并不累，只有這二者都消耗了，才會達到真正的累，才能增加深度睡眠的時間。所以，如果情況允許的話，每天最好持續(xù)快走半小時以上。但是，睡前避免做劇烈運動，以免興奮神經，影響睡眠。

　　3.保持清淡的飲食。

　　睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，可能會影響睡眠，如脹氣食物可能在消化過程中產生較多的氣體，會引起腹脹不適;辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良;高鹽食物容易引起血壓上升;油膩食物會加重腸胃肝膽等臟器的負擔。另外，晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。

　　每個人晚上都會做夢,只是記得與不記得的差別,其實做夢是表明人正在很深入的睡眠,淺睡一般不會做夢,所以不用很擔心。