便秘有哪些治療方法
便秘有哪些治療方法
便秘了，吃些粗糧可以緩解癥狀，那么便秘吃什么粗糧?便秘有哪些治療方法呢?以下是學習啦小編給你整理便秘的相關治療方法。
便秘的解決方法
1、早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘
一般起床后就去沖一杯蜂蜜水,也可以加一片檸檬,效果更佳。蜂蜜忌熱服,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,使用涼白開水60度左右食蜜為佳。
2、吃熟透的香蕉，多補充水分可改善便秘
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸、促進腸胃蠕動、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優(yōu)質水果,真正價廉物美;但脾虛泄瀉者卻不宜多食。香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜、五谷可改善便秘
每天一杯,吃五谷雜糧,清腸毒治便秘。“藥補不如食補”。吃五谷雜糧,通暢排毒,這招我親自試過了,非常靈。每天早晚堅持喝一杯,連續(xù)喝了1個月,真是意外的好。
4、每天有氧運動1小時可改善便秘
運動本身就是改善便秘的天然處方,快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。每天堅持跑步3公里,快走半小時,兩個月之后便秘就有很大的改善。
5、規(guī)律的飲食和生活習慣可改善便秘
少吃高熱量的食物和碳酸飲料,多吃綠色蔬菜和水果?；旧衔颐刻於际峭砩?0點睡覺,早上7點起床。睡前會適當按摩腳底,保持愉悅的心情入睡。
便秘吃的粗糧
1、玉米
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對預防、冠心病有良好的作用。此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發(fā)現(xiàn),吃玉米能刺激腦細胞,增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
2、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
3、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長,然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。
4、苡米
苡米又名薏米,其所含的蛋白質遠比米、面高,易消化吸收,對減輕胃腸負擔,增強體質有益。中醫(yī)認為,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究證明,苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用,能使腫瘤患者食欲增強,減低放化療的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,常食有美容效果。
5、大米
大米又名粳米,味甘平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥,早晚喝點大米粥,可以讓您遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是,大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明,等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此,糖尿病患者早餐進食干飯有利于控制血糖。
6、小米
小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,適用于反胃嘔吐、及產后病后體虛者食用。小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物,俗稱為“米油”。中醫(yī)認為,米油的營養(yǎng)極為豐富,滋補力最強,有“米油可代參湯”的說法。
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