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總是偏頭疼怎么回事

時間: 鞏詩754 分享

有90%以上的成年人每年至少有一次頭痛的經(jīng)歷,那么偏頭痛是怎么回事?

  什么是偏頭疼

  偏頭痛是臨床上常見的頭痛類型之一。以反復(fù)發(fā)作性的頭痛為特點,發(fā)作間歇期正常。根據(jù)頭痛發(fā)作前有無先兆癥狀,可將偏頭痛主要分為先兆的偏頭痛(典型偏頭痛)和沒有先兆的偏頭痛(普通型偏頭痛或單純性偏頭痛)兩種,另外尚有一類臨床較少見的特殊類型偏頭痛,也稱為復(fù)雜型偏頭痛,是指具有神經(jīng)功能確失體征的偏頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患,多起病于兒童和青春期,中青年期達(dá)發(fā)病高峰,女性多見,男女患者比例約為1∶2~3,人群中患病率為5%~10%,常有遺傳背景。

  誘發(fā)偏頭疼因素

  一、生活習(xí)慣誘因

  1、精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈:快節(jié)奏的社會環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力、各種事務(wù)及關(guān)系的謹(jǐn)慎考量,往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落,從而導(dǎo)致偏頭疼的發(fā)生。情緒變化是偏頭疼的顯著誘發(fā)因素之一。但情緒變化究竟是偏頭疼發(fā)生的先兆還是其直接誘發(fā)了偏頭疼的發(fā)作,仍需進(jìn)一步探討。(針灸醫(yī)院王京京發(fā)表)

  2、飲食不當(dāng):某些食物會引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化從而導(dǎo)致偏頭疼的發(fā)生。

  3、過度鍛煉:

  4、睡眠不規(guī)律:睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規(guī)律等。

  二、藥物誘因

  1、口服血管擴(kuò)張藥

  2、避孕藥

  3、激素替代類藥等藥物

  4、頻繁使用麥角胺、阿片類藥、曲坦類藥及其它單一成分止痛藥(巴比妥、咖啡因、異辛烯胺)

  三、氣候誘因

  偏頭痛圖冊風(fēng)、寒、濕、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發(fā)偏頭疼。

  濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退,導(dǎo)致氣血運行障礙,而引發(fā)偏頭疼。

  風(fēng)寒易損傷人體陽氣,引起經(jīng)脈閉阻,而引發(fā)偏頭疼。

  特別提示:偏頭疼患者應(yīng)忌冷食及受寒受冷或冷刺激后10分鐘會引起頭痛。隆冬時節(jié)出門忘戴帽子,頭部暴露在冷空氣中;游泳時水溫過低;吃冰激凌或冷飲后均可引起冷刺激性頭痛。其機(jī)制可能與自主神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的血管舒縮障礙有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),在冷環(huán)境中,頭痛前雙側(cè)顳動脈及其分支痙攣變細(xì),

  頭痛期出現(xiàn)動脈怒張、充盈、搏動增強(qiáng)。吃冷飲后,冷飲對舌和口腔粘膜的冷刺激,反射性引起顳動脈痙攣,當(dāng)痙攣達(dá)到最大限度時,就轉(zhuǎn)為被動性擴(kuò)張,血流沖擊擴(kuò)張的動脈壁上痛覺神經(jīng)末梢,誘發(fā)頭痛??傊?,身體外部受冷或吃冷飲是冷刺激性頭痛的條件,發(fā)病基礎(chǔ)與血管容易誘發(fā)交感神經(jīng)功能亢進(jìn)的體質(zhì)及神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

  因此,應(yīng)注意遠(yuǎn)離寒冷的環(huán)境,少食或不食冷飲。

  四、環(huán)境誘因

  1、海拔高度的突然變化

  2、短時間內(nèi)從一個時區(qū)到另一個時區(qū)

  3、強(qiáng)光線的刺激(如電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。)

  4、噪音的刺激

  5、空氣的污染

  6、悶熱的房間

  7、某些濃烈的香水

  8、長時間的電磁輻射(一些在電腦前工作的人容易患偏頭疼,是因為受電磁輻射。)

  五、女性生理誘因

  1、青春期前,男女患病率相似。

  2、青春期后,女性發(fā)病較男性明顯增多。

  3、女性月經(jīng)來潮時,常見頭痛發(fā)作。

  4、絕經(jīng)后、妊娠期,頭痛減輕。

  預(yù)防性治療/偏頭痛

  1、少碰3C食物

  奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit),以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

  2、小心香腸、熱狗

  香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你偏頭疼,日常生活中最好盡量少吃些。

  3、警惕代糖食品

  研究發(fā)現(xiàn),代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢,增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發(fā)頭痛。

  《嬌點》提示:注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有:Aminoacids(氨基酸)、Asparticacid(天(門)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)時,就應(yīng)盡量避免。

  此外,協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科大夫劉燕萍建議:想要增加食物或飲料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

  4、謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿

  止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,請馬上就醫(yī)。

  5、鎂

  鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發(fā)頭痛。美國全國頭痛基金會建議,每天最好補(bǔ)充500-750毫克的鎂劑。

  《嬌點》提示:補(bǔ)充鎂劑會有腹瀉的副作用,所以最好咨詢醫(yī)生后,按醫(yī)囑服用。或者在平日里多吃點含鎂高的食物來食補(bǔ),例如:全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

  6、補(bǔ)充維他命B2

  研究發(fā)現(xiàn),口服高劑量維他命B2,可減少偏頭疼發(fā)作的頻率和持續(xù)的時間,但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。

  7、咖啡,讓你歡喜讓你憂

  咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

  8、少喝紅酒

  所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

  9、學(xué)會減壓

  如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭疼,不妨經(jīng)常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內(nèi)扁。

  10、規(guī)律運動

  醫(yī)生指出:對有偏頭疼的人來說,著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

  11、睡眠規(guī)律,拒絕晨昏顛倒

  維持規(guī)律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭疼的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭疼。

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