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腰部經(jīng)常酸痛怎么回事

時(shí)間: 鞏詩(shī)754 分享

  生活中我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,尤其是一些上班族。現(xiàn)在很多的上班族整天都要面對(duì)電腦,活動(dòng)的時(shí)間也顯得非常的少,所以容易出現(xiàn)腰酸痛的癥狀,那么接下來(lái)就了解一下引起腰部酸痛的原因吧。

  引起腰痛的原因有哪些?

  腰痛是一個(gè)癥狀,不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,引起腰痛的原因很多,絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道,但仍有少數(shù)病因尚未明確。常見(jiàn)的病因可概括為四大類:

 ?、儆捎诩怪顷P(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

 ?、谟捎诩顾韬图棺瞪窠?jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

 ?、塾捎趦?nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛,這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。

 ?、?由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無(wú)客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病,這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。

 ?、萦幸徊糠秩藭?huì)因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛癥狀會(huì)象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確,寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。寒冷主要是通過(guò)腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的。患者多是由于在寒冷地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留,或在寒冷地面、風(fēng)口處睡覺(jué)而出現(xiàn)腰痛。寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮,在一定程度上影響身體動(dòng)作,另外,為了御寒,衣服穿得較多,行動(dòng)不靈活,若進(jìn)行腰部急劇運(yùn)動(dòng),就容易造成腰部損傷。

  預(yù)防與治療腰部酸痛方法

  1.正確的坐姿:需要一把有椅背的椅子,把身體平貼于上,正坐垂足不要彎腰駝背,椅子的高度最好是坐時(shí)膝蓋屈曲剛好垂直九十度時(shí)的腳掌到大腿后面的高度,然后再拿一個(gè)小板凳來(lái)墊在腳下。市面上販賣的形的護(hù)腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位,以加強(qiáng)腰背支撐效果,尤其長(zhǎng)期開(kāi)車、坐車的人更必須要注意到這一點(diǎn)。

  2.正確的立姿:和從小到大大家所學(xué)到的立正一樣,只是沒(méi)有解釋為什么,現(xiàn)在簡(jiǎn)要說(shuō)明如下:挺直背部(避免脊椎側(cè)彎產(chǎn)生-scoliosis),收回下巴并伸直后部頸椎(以避免頭過(guò)度后仰造成頸椎間孔窄小,以致頸神經(jīng)根病變-(ervical radicalopathy),雙肩往后拉,挺起胸部(以避免駝背-kyphosis產(chǎn)生),收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸-lordosis產(chǎn)生)。

  3.正確的睡姿:因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間大約占了人生三分之一的時(shí)間,如果在這段本來(lái)是用以休息恢復(fù)的時(shí)間,而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒(méi)有休息反而更累的話,腰背酸痛可就會(huì)緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊,軟硬適中,不會(huì)軟得睡的沉下去,也不會(huì)硬得睡不著,適當(dāng)?shù)拇蔡上氯r(shí),腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要,必須要能支撐頸部的脊椎,才能讓頸椎在睡眠時(shí)充分休息。再來(lái)就睡姿而言,平躺時(shí)要放松全身的肌肉,膝下可墊枕頭;而側(cè)躺時(shí),兩膝稍微彎曲,兩中間可夾一個(gè)軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時(shí)得到充分休息,讓您睡得更舒服。

  ⒋保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過(guò)度勞累。

 ?、靛憻挄r(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

 ?、短嶂匚飼r(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

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