白天沒精神總是犯困渾身沒勁是怎么回事
白天沒精神總是犯困渾身沒勁是怎么回事
每天白天上班沒精神犯困,甚至影響工作效率和休息的時(shí)間。小編這里找到一些方法和原因希望下面的能幫到大家改善這種現(xiàn)象,做一個(gè)早睡早起的健康新人類。
白天沒精神的原因:
白天沒精神犯困,那就是表明很有可能人的生理活動(dòng)能量不足。人的生理活動(dòng)能量直接來源于血液的血糖,血糖來源于小腸等消化器官?gòu)氖澄镏蝎@取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少,進(jìn)而會(huì)有的正常的生理反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充食物(也就是吃東西),如果這個(gè)時(shí)候不即時(shí)補(bǔ)充食物,稍微時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)的話,生理反應(yīng)會(huì)促使分解肝糖元(來自細(xì)胞脂肪分解物,由膽汁完成進(jìn)程)。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺餓過去了,反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低,但是原因可能有好多種。
第一種:血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會(huì)低于正常濃度,這樣的結(jié)果是一直比較餓,吃東西到撐也不會(huì)覺得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強(qiáng),可能經(jīng)常生病,而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種:是消化道功能不好,小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查,甚至包括口腔,食道,膽,等等)
第三種:還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會(huì)很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測(cè)試甲狀腺)。
第四種:根據(jù)你餓起來會(huì)受不了,是“煩心的餓”,有可能是肝功能不正常,當(dāng)血糖濃度降低時(shí),肝不能做出正確的生理反應(yīng),來分解肝糖元來維持正常的活動(dòng)能量,于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元,造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓,煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能,膽的作用也很大,即使肝功能正常,膽功能不正常的話,脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì),也會(huì)導(dǎo)致相同的后果,但是人會(huì)發(fā)胖,吃不了油膩的東西]
第五種:有可能是腎的問題,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾,腎出了問題的話營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營(yíng)養(yǎng)不量的狀態(tài),對(duì)外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能,腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會(huì)比較瘦弱,皮膚不好,有紅疹等,尿液顏色不正常)
第六種: 有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級(jí)的儀器,往往在比較小的損害的時(shí)候,它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié),來提示。所以當(dāng)你感覺很不舒適的時(shí)候,身體機(jī)能已經(jīng)下降了比較多的程度了,所以有時(shí)候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。
簡(jiǎn)單自己測(cè)試方法:
1:評(píng)價(jià)自己身體肥胖程度,如果肥胖,多半是第四或第六種
2:評(píng)價(jià)自己身體亢奮程度,如果亢奮,多半是第三或第六種
3:評(píng)價(jià)自己運(yùn)動(dòng)能力,如果可以做十分劇烈的運(yùn)動(dòng),滿頭大汗的情況能持續(xù)進(jìn)行中,則可排除肝膽問題。
4:評(píng)價(jià)自己的免疫能力,如果免疫力不強(qiáng),很容易生病,多半是第一或第六種。
5:評(píng)價(jià)尿液顏色,黃色粘稠壯的話,多半是第五或第六種
6:排除其他可能,則多半是第二或第六種。
如果癥狀不是很明顯,不是很嚴(yán)重,也能排除上述多數(shù)癥狀,有可能是輕微消化不良導(dǎo)致的。
如果是高強(qiáng)體力勞動(dòng)者,則屬于正常反應(yīng)。
如果是青春期的話,建議少上點(diǎn)網(wǎng),多參加些課外活動(dòng),別挑食。
如果只是最近才出現(xiàn)這樣的問題,則關(guān)注下周邊改變的東西。包括自身新習(xí)慣,新儀器,新家具,和病患接觸史,氣候等等。
防范方法:
首先調(diào)整好自己的作息時(shí)間,一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,晚上熬的太晚,白天上課又睡覺,實(shí)際上是撿了芝麻丟了西瓜;
下面介紹幾種解除疲勞的食物:
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉 香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
麥片 有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
另外在介紹幾種中醫(yī)的方法:
早晨來上班就感到渾身軟綿綿的,還沒有下班,呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí),身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激,減少散熱,以保持身體的體溫,到了春季,氣溫也慢慢上升,萬物復(fù)蘇,皮膚毛孔舒張,大腦的供氧量相應(yīng)減少,所以人容易出現(xiàn)疲勞感,總體來說,春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的,這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響,所以我們要趕快采取行動(dòng),讓我們的身體處于最佳的狀態(tài),一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽!
犯困緩解方法之一:按摩
1.按摩頭部太陽(yáng)穴
按摩方法:四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng),按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹,這樣才能夠達(dá)到一定的效果。
功效:太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^了,太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴,常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞,并且操作非常簡(jiǎn)單,適合在任何時(shí)間做。
2.按摩足底涌泉穴
按摩方法:首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處,按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50-100次左右,以足心發(fā)熱為主。
功效:該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精,有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能,主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩,通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。