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治療便秘有哪些方法

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治療便秘有哪些方法

  便秘是一種常見病、多發(fā)病。是指排便量過少、糞便堅硬、排出困難、費力費時,并伴有腹脹、直腸墜脹、排便不盡、噯氣等癥狀的一種病癥。那么,如何治療便秘?便秘的注意事項是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理便秘的治療。

  治療便秘的方法

  排便的次數(shù)不同的人是不一樣的,很多人每日一次,有些人隔日一次或每周3次。這些都屬于正常范圍。便秘是指排便給人帶來不舒適的感覺,一般表現(xiàn)為排便次數(shù)減少和大便秘結(jié)。便秘給很多人的生活帶來麻煩,長期便秘有引發(fā)痔瘡和直腸癌的可能。

  1、一般飲食療法,飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。每天要喝的水不少于6杯,但單單喝水是不能完全解決問題的,還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括,蘋果,綠菜花,梨,全買面,各種豆子,李子,葡萄干,黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧,多吃蔬菜水果。

  2、注意平時服用的藥物能否造成便秘,很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明,例如很多治療高血壓,冠心病的藥物,補(bǔ)鈣的藥物等等。

  3、多吃李子,李子是水果中的一種,中國有句俗話叫“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下躺死人”,大概是這樣說的,意思是李子不可多吃,對身體不好。但在西方社會,很多“奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關(guān)系,所謂“plum”或是“prunes”都是李子,每天喝幾杯李子汁,對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質(zhì),就是說李子能刺激腸道蠕動,從而達(dá)到刺激排便的作用,吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

  4、亞麻籽的作用,亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維,每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。

  5、咀嚼無糖口香糖,嚼可以促進(jìn)排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑,例如里面添加的麥芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因為這些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。

  便秘的注意事項

  1、膳食纖維應(yīng)多食

  膳食纖維的確可以緩解便秘,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘?/p>

  2、多食香蕉可以通便

  大多數(shù)人認(rèn)為,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。

  3、多食蘿卜可以通便

  這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型,例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里,虛秘占的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效,脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

  4、油與肉都不能多食

  業(yè)機(jī)械都須要潤滑油的幫助,各個軸承才可正常運轉(zhuǎn),在人體內(nèi)也—樣。因此,便秘的人須要略微多食些油,特別是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便秘。至于肉,因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。

  5、喝茶可以通便

  不少人都覺得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便秘。然而,便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水,便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升,將這些水份成八~十回喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

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