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男人夏季預(yù)防中暑有哪些方法

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男人夏季預(yù)防中暑有哪些方法

  中暑是夏季不可避免的養(yǎng)生重點,尤其是對于靠體力勞動謀取生計的男人而言,那么男人夏季如何預(yù)防中暑呢?夏天中暑要注意什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人夏季預(yù)防中暑的方法與注意事項。

  男人夏季預(yù)防中暑的方法

  1、不要做激烈的運動,以不疲勞最好,在運動時要穿寬松的衣服,以利于散熱。

  2、夏季不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴,雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏,但是這種方式卻會使人熱中暑。

  3、在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可,但一定不要過貪,否則吃得越多、越?jīng)?,越會影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易中暑。因為短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多,消化系統(tǒng)就會首當(dāng)其沖受到影響,會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡,繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮,容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

  4、關(guān)窗睡覺易中暑。在夏季高溫下,人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙,周圍的熱量也會反向輻射于人體。當(dāng)高溫悶熱時,汗水更是不忍離開人體且附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉,從而導(dǎo)致體熱很難散失。當(dāng)累積到一定程度,便會使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙,出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀,這就是中暑。千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

  5、一般而言,涼茶屬于祛邪之品,如果體內(nèi)無邪,就不適合飲用。在炎熱的夏天,人體容易出汗而損傷正氣,服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”,甚至傷及脾胃,影響營養(yǎng)精微的吸收,增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。

  6、太陽剛剛落山時的氣溫并不比中午低,傍晚是下班高峰期,眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作,也會源源不斷地向外釋放熱氣,這些都會使低層氣溫升高。喜歡傍晚外出遛彎的格外警惕中暑的危險。因為傍晚時分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。

  7、注意及時補充回因大量出汗而失去的水分,同時補充糖分,效果更好。

  8、應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗后直接吹風(fēng),會讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,中醫(yī)認(rèn)為,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

  9、要吃冰涼的飲品最好還是要少吃、慢吃。不要囫圇吞棗快速的下咽。因為其要想兼顧透心涼的快感及消暑,冰水、冰品不是完全不能碰,可以小口小口慢慢吃,或是小量小量地喝,延長停留在嘴里的時間,等溫度跟體溫接近后再下肚。

  夏天中暑要注意的事項

  1、少量、多次飲水,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3、中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

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