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得了高血壓應(yīng)該怎樣降壓

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  高血壓如何降壓是高血壓患者的首要養(yǎng)生任務(wù),飲食、習(xí)慣等都需要格外注意。那么高血壓如何降壓呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)高血壓的降壓方法吧!

  高血壓的降壓方法一:飲食降壓

  血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。所謂“能降血壓的食物”,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會降低正常人的血壓。有利于降血壓的食物有:

  ①葉菜類

  芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

 ?、诟o類

  茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。

  ③瓜果類

  西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

 ?、芑?、種子、堅(jiān)果類

  菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

  ⑤水產(chǎn)類

  海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

 ?、?a href='http://www.athomedrugdetox.com/meng/dongwu/' target='_blank'>動物類

  牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃。

  ⑦其他

  蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

  高血壓的降壓方法二:穴位按摩

  坐在椅子或沙發(fā)上,自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

  按揉太陽穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。此按揉法的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

  百會穴位于頭頂正中央,用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

  按揉風(fēng)池穴,以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。

  兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后分別按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。此法功效:舒筋通絡(luò),平肝息風(fēng),降血壓,清腦。

  揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

  揉關(guān)寬胸。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴,然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴,以順時針方向按揉一周為一拍,共做32拍。功效為舒心開胸。

  高血壓的降壓方法三:民間偏方

  1、糖醋蒜

  糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用于頑固性高血壓。

  2、荷葉粥

  新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

  3、綠豆海帶粥

  綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。

  4、菊花粥

  菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

  5、醋泡花生米

  生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  6、芹菜粥

  芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

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