上班族如何緩解全身疲勞
上班族如何緩解全身疲勞
一天八個小時坐在辦公桌前面,人除了會大腦疲倦之外,還會接連引發(fā)身體其他的疲倦和不適現(xiàn)象。那么緩解上班疲勞的小運動有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下緩解上班疲勞的運動吧。
緩解上班疲勞運動一、臉部
工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,然后再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節(jié)奏的運動,盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉,可以延緩局部各種組織器官的老化,使頭腦清醒,還能保持臉部肌肉不松弛呢。
緩解上班疲勞運動二、眼睛
在信息技術(shù)發(fā)展的今天,每個人都會有配置一臺電腦,使我們的眼睛的使用過于頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間后可以愿望窗外一分鐘,再繃緊你的眼睛休息一會,然后讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
緩解上班疲勞運動三、耳朵
我們小小的耳朵有49個穴位,連通十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當(dāng)你的一個手有空時,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
緩解上班疲勞運動四、頭
如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們,可以用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂??筛纳拼竽X血液供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
緩解上班疲勞運動五、脖頸
很多辦公室的美眉們經(jīng)常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,是長時間不活動的結(jié)果。不如跟著這里做一下吧。先抬頭盡量后仰,在把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸,最后松松肩膀。
緩解上班疲勞運動六、腹部
用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,對防止便秘、消化不良等癥狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作,如果是趕不及就要坐下工作的話,不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以防止發(fā)胖。
緩解上班疲勞運動七、撮股道
撮股道就是提肛運動,將括約肌收緊,然后放松,接著再重復(fù),一緊一松,反復(fù)進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道哦。這個運動可以促進局部血液循環(huán),還能健美臀部。有此辦法,何樂而不為呢。
緩解上班疲勞運動八、軀干
坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量,應(yīng)該不時的運動一下軀干,減輕脊椎的負擔(dān)。左右側(cè)身彎腰,扭動肩背部,應(yīng)用拳頭輕捶后腰,可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。 辦公白領(lǐng)不應(yīng)因為工作而把自己的身體搞垮,要學(xué)會在辦公室養(yǎng)生時不時給自己的身體的局部進行活動活動,減少身體勞損的現(xiàn)象,自然而然,你的工作效率就會有很大的提高,而不會因為身體不適而延誤了
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