白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的小方法
夏秋季節(jié)咽喉炎高發(fā)，除了飲食因素外，過(guò)度操勞、秋燥、不良生活習(xí)慣使得白領(lǐng)更易患上咽喉炎!白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的方法吧!
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法1、多喝水
這是任何時(shí)候都不能忘記的金科玉律。一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺(jué)得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來(lái)養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法?？捎靡粋€(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法2、保持室內(nèi)合適的溫度
不要長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)冷的空調(diào)房，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻病>疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治咽炎也不容忽視。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法3、生氣壞嗓子
保持樂(lè)觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對(duì)嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團(tuán)火，感覺(jué)咽喉頂脹疼痛，過(guò)不了多久就會(huì)聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又?？稍侔l(fā)。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法4、姿勢(shì)端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長(zhǎng)脖子說(shuō)話，以免下巴上揚(yáng)，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。無(wú)論站或坐，都要抬頭挺胸的說(shuō)話，嘴巴張大，說(shuō)話比較不費(fèi)勁。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法5、冰涼飲料不過(guò)飲
炎熱的夏季，冰涼解暑的飲料受人喜愛(ài)，但是不能過(guò)度飲用。脾胃快速吸收大量冷飲，會(huì)直接分布在肺中，民間“炸肺”之說(shuō)，是存在的，很多患者直接表現(xiàn)的“炸肺”就是傷了肺之竅——鼻。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法6、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法7、抽煙喝酒，戒掉
如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì)刺激聲帶。抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵，這個(gè)問(wèn)題不僅僅存在于夏季，無(wú)論在什么時(shí)間都影響著咽喉的健康。為了能夠有效地保護(hù)咽喉健康，建議盡早采取戒煙限酒的措施。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法8、合理用嗓
不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。說(shuō)話速度不能過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法9、注意口腔衛(wèi)生
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤(rùn)咽喉，預(yù)防細(xì)菌感染。
白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法10、不要太頻繁地清嗓子
人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺(jué)有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。
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