常見的肚子疼和拉稀常常會(huì)一起時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)在我們的生活中，經(jīng)常被我們忽略，卻又總是困擾著我們。肚子疼拉稀時(shí)該怎么辦呢，到底什么原因造成這種狀況的呢，下面讓學(xué)習(xí)啦小編為你一探究竟。

　　在建議之前，首先要排除器質(zhì)性病變和感染：如果你發(fā)燒了，或者腹瀉嚴(yán)重，長時(shí)間沒有改善，就需要看醫(yī)生了，千萬不要延誤治療。

　　如果是正常人因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致了胃疼或腹瀉，且能夠自己發(fā)現(xiàn)原因，我們也可以通過飲食調(diào)整來緩解癥狀。不過嚴(yán)重時(shí)一定要到醫(yī)院就診治療。

　　肚子疼拉稀的原因

　　1. 吃的方式

　　拉稀，通常是食物超出了腸道承受的范圍，我們自己也能發(fā)現(xiàn)：吃的太涼、吃的不干凈會(huì)導(dǎo)致拉稀。其實(shí)，突然吃得很飽、吃得太快、某一次吃肉太多，也會(huì)讓我們拉稀。

　　速度：突然吃得太快，可能超過了胃腸的負(fù)荷，也可能在吃飯很快時(shí)吞入了氣體。我們盡量放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽，吃飯認(rèn)真。

　　蛋白質(zhì)：即使我們的飲食很干凈，一次性攝入過量的蛋白質(zhì)也可能導(dǎo)致拉稀胃痛。肉雖然香，也不要一次吃太多喲!

　　總量：一次性吃得太撐太多，也容易引發(fā)胃部不適和腹瀉。

　　溫度：過于冰涼的食物容易引發(fā)胃腸痙攣，要小心喲!如果你的腸胃對(duì)溫度敏感，最好不要冷熱交替地進(jìn)食。

　　2.吃得太快

　　有時(shí)我們的腹瀉和肚子疼和食物本身無關(guān)，也可能是飲食習(xí)慣的問題。我們?nèi)绻軌虺燥垥r(shí)放慢速度，并且調(diào)整一下進(jìn)食的總量，就可以盡量避免。

　　如果你已經(jīng)拉肚子了，大概知道原因，且癥狀不太嚴(yán)重，可以試試以下幾招：

　　不隨便吃藥。有些抗生素甚至?xí)又馗篂a，一些其他的藥物也可能導(dǎo)致腹瀉便秘來回反復(fù)。喝一些溫水并及時(shí)休息，給自己的腸胃一些時(shí)間自己恢復(fù)。

　　補(bǔ)充體液：腹瀉時(shí)，我們也需要及時(shí)給自己補(bǔ)充體液?？梢院人蛘哌x擇喝一些運(yùn)動(dòng)飲料或者果汁，它們可以更快速地補(bǔ)充我們身體的電解質(zhì)，讓我們盡快恢復(fù)。

　　3. 食品安全

　　放冰箱里很多天的食物，又難吃又不安全，就及時(shí)處理掉吧!

　　外食的朋友也請(qǐng)注意挑選放心的餐廳，如果不得不隨便吃一些不放心的店，我們可以少點(diǎn)或不點(diǎn)涼菜。

　　其實(shí)，很多容易引起腹瀉的食物，它們……真的很好吃。我們沒有必要為了避免肚子疼而戒掉它們，其實(shí)，只要干凈，再進(jìn)行一些“量”和“速度”的調(diào)整就夠了，如果真有一盤水煮魚/麻小擺在我面前，誰能對(duì)它說不呢?!

　　如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛腹瀉，要及時(shí)到正規(guī)的?？漆t(yī)院進(jìn)行檢查。