肚子脹是怎么回事
肚子脹是怎么回事
氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,癥狀上經(jīng)常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。下面學習啦小編給大家介紹一下有哪些原因,應該如何解決。
肚子脹的原因:
1.消化不良造成的,吃太多或者吃太雜的食物造成的
2.有些人的胃功能吸收慢,也會造成肚子脹。
3.有胃病人的也會經(jīng)驗肚子脹的,如:胃炎,胃潰瘍等這類的病,
4.精神壓力也會造成的,比如說心理很煩悶時,本不想吃東西,就 是心理排斥,之后吃了東西肯定會胃脹的
5.吃發(fā)脹的東西,比如說饅頭類的,面粉食物,本身食物會發(fā)脹的,一下吃得過多,很容易引起肚子發(fā)脹而且導致積食。
6.便秘者,經(jīng)常不上廁所,很容易一吃點東西肚子就飽了,可是由 于腸道堵著,所以也容易引肚子脹。
7.吃太多高熱量的食物或者肉食類。也會造成腸胃一下吸收不了, 容易發(fā)脹。
肚子脹的解決辦法
1、排氣
如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
3、運動
若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數(shù)天,可使脹氣消除、食欲增加。
預防肚子脹氣的措施
1、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前叁口東西最好咀嚼25下。
3、喝水
水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
4、適當鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。