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白領(lǐng)族的疾病有哪些

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  據(jù)調(diào)查,脂肪肝、痛風(fēng)、心理疾患等已成為城市白領(lǐng)的常見病,而且發(fā)病較為普遍。究竟白領(lǐng)族的疾病有哪些?白領(lǐng)的疾病有哪些預(yù)防方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下白領(lǐng)的疾病內(nèi)容,一起來看看吧!

  白領(lǐng)族的疾病

  一、脂肪肝不可小視

  脂肪肝是一種危險的疾病,是因肝內(nèi)脂質(zhì),特別是三酰甘油過多堆積所致。它很容易發(fā)展成為肝纖維化及肝硬化。而白領(lǐng)的脂肪肝、高脂血癥等患病率之所以比整個人群實際患病率高,可能與白領(lǐng)的生活水平相對較高,體力消耗又相對較少有關(guān)。而白領(lǐng)常有的過量攝食、進零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式,又擾亂了正常的代謝,為脂肪肝和肥胖的發(fā)病提供了條件。

  二、痛風(fēng)豈是兒戲

  痛風(fēng)的癥狀最容易出現(xiàn)在大腳趾根部。一旦形成痛風(fēng),每隔數(shù)小時或半天便會出現(xiàn)一次劇痛,并長期維持這種癥狀。腳趾根發(fā)麻,也許就是痛風(fēng)的前驅(qū)癥狀。痛風(fēng)的臨床檢查表現(xiàn)為血中尿酸值超出正常值,會不定期地發(fā)展為痛風(fēng)。

  近年來,以二三十歲青年男性,尤其是男性白領(lǐng)為代表,血液中尿酸濃度偏高的高尿酸血癥患者,呈逐年增加趨勢。雖然目前我國尚無確切的統(tǒng)計數(shù)據(jù),但醫(yī)學(xué)家們已敏感地意識到了這一趨勢。日本的一項調(diào)查表明,將近20%的成年男性,尤其是男性白領(lǐng)患有高尿酸血癥,并可能直接誘發(fā)痛風(fēng)和尿路結(jié)石。

  三、心病不可不醫(yī)

  世界衛(wèi)生組織對健康所下的定義是:不僅是指沒有疾病和虛弱,而且要有健全的身心狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。隨著傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式向生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)化,身心問題已成為社會關(guān)心的首要問題。而白領(lǐng)族由于善于接受新知識,觀念更新較快,因而,他們利用心理咨詢解決心病的意識在社會上也領(lǐng)先一步。同時,由于他們的工作壓力相對較大,心病也相對較多,因而其心理問題更引起專家們的廣泛重視。

  據(jù)有關(guān)部門調(diào)查估算,全國有心理障礙者占總?cè)丝诘?0%左右,城市中有25%的人存在顯性或隱性心理危機,而白領(lǐng)是其中相當突出的人群。目前白領(lǐng)的心理問題主要由工作壓力太大,戀愛感情糾葛,人際關(guān)系處理不當?shù)仍蛟斐桑簧偃吮憩F(xiàn)出抑郁、焦慮的傾向,嚴重的則已患有抑郁癥、焦慮癥等。

  白領(lǐng)的疾病預(yù)防

  如何預(yù)防亞健康、保養(yǎng)自我體質(zhì)成為白領(lǐng)要注意的核心話題。這里有建議如下:

  建議一:生活規(guī)律、合理膳食

  合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機鹽,合理進補,適當選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

  建議二:按時、充足的睡眠

  不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,不要太飽或太餓時上床,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量,睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比的。

  建議三:適當鍛煉

  適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺激體表,保持良好抗病狀態(tài)。

  建議四:學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養(yǎng)多種興趣愛好焦慮是現(xiàn)代人的通病,有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等,有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài),擔心此病會再來,形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查,那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生,因此,學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,學(xué)習(xí)樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

  建議五:盡量改善環(huán)境條件

  室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣,而我們?nèi)粘I钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外,還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi),改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

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