司機(jī)生活中怎么預(yù)防胃病
司機(jī)生活中怎么預(yù)防胃病
胃病是人類的健康殺手之一，而司機(jī)正是高發(fā)人群，那么為什么會得胃病，司機(jī)生活中怎么預(yù)防胃病?司機(jī)為什么會得胃病?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)司機(jī)得胃病的原因及預(yù)防方法吧!
司機(jī)生活中預(yù)防胃病的方法
1、駕駛員應(yīng)做到,合理安排車輛行程,做到間隔4至5小時用餐一次,定時定量。
2、搞長途運輸時必須常備新鮮水果、糕點和飲用水,行車中吃飯不便時,不能只顧趕路,應(yīng)及時給空虛的胃以適量補(bǔ)償。
3、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,對保證駕駛員的身體健康和預(yù)防胃腸疾病尤為重要。
4、駕駛員應(yīng)該努力做到對合胃口的食物不貪吃,對低標(biāo)準(zhǔn)的食物不厭食,既能享受美味佳肴,也能接受粗茶淡飯,從而保持飲食相對平衡,得到人體所需的各種營養(yǎng)。
情緒不穩(wěn)定或長期過度緊張,會導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂,這會對內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生消極影響,首當(dāng)其沖的就是胃。因此,駕駛員在行車時要保持穩(wěn)定的情緒,不開“賭氣車”、“冒險車”;在日常生活中要保持充足的休息和睡眠,防止產(chǎn)生心理和生理疲勞。
司機(jī)會得胃病的原因
1、精神高度緊張
如果精神的緊張狀態(tài)長期得不到緩解,極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。
胃的正常工作狀態(tài),要有神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)才能夠順利完成。當(dāng)大腦皮質(zhì)功能失調(diào)、植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時,就會出現(xiàn)胃酸分泌過盛、十二指腸液反流減少等不正?，F(xiàn)象,削弱了對胃酸的中和及胃粘膜的保護(hù)。神經(jīng)緊張還易造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。
2、飲食習(xí)慣不科學(xué)
過量飲酒和喝過多的含大量氣體的飲料,能直接損傷胃粘膜,而過酸或辛辣的食物則可使胃受到化學(xué)性損傷。
3、進(jìn)食的不潔食物多
司機(jī)因工作關(guān)系在外面吃飯是常事,特別是一些出租車司機(jī),為了不耽誤拉客,經(jīng)常隨便在街頭上攤上買個盒飯湊合一頓。如果不注意飲食衛(wèi)生,一旦吃了不潔食物,將有害病菌吃入胃內(nèi),輕則胃不舒服,重則食物中毒或引發(fā)其他疾病,這些對胃的損害都是嚴(yán)重的,甚至可能是終身的。
4、吃飯時間無規(guī)律
司機(jī)經(jīng)常吃飯時間無規(guī)律,饑一頓飽一頓,破壞了胃的正常消化分泌節(jié)律。有的司機(jī)同志為了趕時間,吃飯時狼吞虎咽,不仔細(xì)咀嚼就把食物咽進(jìn)肚里,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃粘膜發(fā)生物理損傷。
5、坐的久運動量小
司機(jī)坐的時間長,運動量小,使食物在胃內(nèi)存留時間長。胃排空慢,加重了胃腸負(fù)擔(dān),對胃粘膜的有害刺激強(qiáng)烈。
司機(jī)的胃病日常護(hù)理小技巧
1、少吃油炸食物,因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物,因為生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
3、腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
4、有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。
6、細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
8、胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
9、不要吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。
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