秋季如何提高兒童免疫力的方法
秋季如何提高兒童免疫力的方法
初秋，晝夜溫差比較大，這個時候是疾病的發(fā)生時段，此時，想要孩子免受疾病細(xì)菌干擾，提高孩子的免疫力是關(guān)鍵。以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季兒童提高免疫力的一些方法，希望對大家有所幫助。
秋季兒童提高免疫力的方法
1、合理添衣
秋季兒童提高免疫力的方法：合理添衣。耐寒鍛煉是提高孩子對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給孩子造成一種恒溫環(huán)境，沒有經(jīng)過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。
建議：
由于秋天天氣變化無常，所以要給孩子多準(zhǔn)備幾套薄厚不等的衣服，內(nèi)衣一定要用純棉面料，毛衣以不會直接刺激到孩子皮膚為好。
2、飲食清淡
秋季兒童提高免疫力的方法：飲食清淡。秋季氣候干燥，孩子很容易發(fā)生咽喉干痛等“秋燥癥”，所以平時的飲食除營養(yǎng)豐富外，還應(yīng)清熱潤燥。
建議：
少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準(zhǔn)備富含水份的蔬果和營養(yǎng)的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無機可趁。
3、多多喝水
秋季兒童提高免疫力的方法：多多喝水。多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。
建議：
1、應(yīng)該教會孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，上學(xué)、外出讓孩子帶個水壺，教育寶寶要隨時進(jìn)行補水，不能等渴了才來喝水。
2、讓喝水成為一個好習(xí)慣，80磅，約36公斤以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc，也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水。
4、戶外運動
秋季兒童提高免疫力的方法：戶外運動。秋季相比夏天氣溫有所下降，陽光也沒那么強烈，家長可多帶孩子進(jìn)行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動，以增強孩子體質(zhì)，提高抵抗力。
建議：
任何動作都應(yīng)該從孩子的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過孩子能力的運動。建議每次進(jìn)行20分鐘左右較適當(dāng)，但要視孩子的狀況做彈性調(diào)整。
秋季兒童提高免疫力飲食推薦
1、燉排骨
選擇豬的肋排，洗凈后，放入開水中進(jìn)行燉煮，直到排骨燉爛為止，可以加上一些蔥、姜作為作料，燉出的排骨香嫩，適合孩子吃。
2、蝦仁雞蛋餃
蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食物，將兩種做成餃子餡，包餃子，孩子大都喜歡吃餃子，里面可以加入少許青菜，這樣的餃子鮮香有營養(yǎng)，給孩子吃非常合適。
3、橙汁魚片
橙子洗凈去皮切丁，魚切片加入酒和鹽進(jìn)行腌制，去腥味和調(diào)味，切成丁的橙子放入吉士粉和果汁調(diào)勻，放入鍋中煮開，然后加入糖調(diào)制成汁;將雞蛋清和面粉混合均勻，腌制好的魚片全部蘸上面粉，放入油鍋里軟炸一下，然后撈出來，將事先準(zhǔn)好的橙子汁均勻的倒在上面，橙汁魚片就出鍋了;孩子喜歡吃甜的，而且，魚肉香嫩，這道菜是孩子最喜歡。
提高寶寶免疫力注意事項
1、母乳喂養(yǎng)
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到他建立自己的免疫系統(tǒng)。因此，媽媽應(yīng)爭取科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養(yǎng)輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
科學(xué)依據(jù)：母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。
2、營養(yǎng)的食物
食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時最合適的選擇。
因此，專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫(yī)生和閱讀科學(xué)的育兒書籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助于增強寶寶免疫力。
科學(xué)依據(jù)：增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。
3、運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。
科學(xué)依據(jù)：淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞，而運動可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。
4、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規(guī)律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。
科學(xué)依據(jù)：身體的恢復(fù)過程是在休息時進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統(tǒng)。
5、每天日光浴
我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。
每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習(xí)慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達(dá)不到防止佝僂病的效果。
科學(xué)依據(jù)：把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內(nèi)的T細(xì)胞，它們是寶寶體內(nèi)對抗感染的關(guān)鍵衛(wèi)士。
6、不要害怕病菌
有時候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發(fā)燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當(dāng)寶寶發(fā)燒、感冒后媽媽不必要太緊張，做好護(hù)理工作即可。
專家建議：寶寶的免疫系統(tǒng)在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應(yīng)使他遠(yuǎn)離感冒人群，但是，當(dāng)寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。
科學(xué)依據(jù)：當(dāng)免疫系統(tǒng)遇到威脅，比如感染病毒，就會產(chǎn)生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會有一些生病的癥狀，但產(chǎn)生抗體的過程會有助于自然免疫力的發(fā)展。
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