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緩解肚子脹氣的方法

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緩解肚子脹氣的方法

隨著現(xiàn)代飲食的不良習(xí)慣,邊吃飯邊說話、吃飯速度過快,暴飲暴食等。肚子脹氣的現(xiàn)象在日常生活中隨處可見?,F(xiàn)在小編就來告訴你為什么會肚子脹氣以及如何緩解肚子脹氣?

  出現(xiàn)肚子脹氣的原因:

  1.不良飲食習(xí)慣會引起脹氣

  吃飯時,如果還邊講話,就會吞進大量氣體,最終導(dǎo)致肚子脹氣。同樣,吃飯速度過快時,不僅消化受影響,還會引起肚子脹氣。所以,"食不言寢不語",這句話現(xiàn)在想想還是挺有道理的。

  除此之外,吃了某些容易產(chǎn)生氣體的食物也容易引起肚子脹氣。常見的有地瓜、蘋果、馬鈴薯、洋蔥、碳酸飲料等等。

  2.氣虛也會導(dǎo)致肚子脹氣

  中醫(yī)認(rèn)為,氣血虛的人,難以促使胃腸蠕動,而日常運動不達(dá)標(biāo)的人也會引起胃腸蠕動受阻,久而久之,食物就難以在胃腸道中正常消化。接著,食物發(fā)酵而產(chǎn)生大量氣體,從而造成肚子脹氣。

  3.便秘可引起肚子脹氣

  肚子脹氣與便秘關(guān)系密切。人體在排便時,能將體內(nèi)多余的氣體排出體外。當(dāng)機體處于便秘時期,體內(nèi)多余的氣體就會滯留,堆積到一定程度時,就會出現(xiàn)腹痛、腹脹等脹氣癥狀。

  4.胃腸疾病導(dǎo)致肚子脹氣

  偶爾的肚子脹氣是小事,但若肚子脹氣時有發(fā)生,這就不能大意了!因為胃酸過多以及某些胃腸疾病均會引起肚子脹氣。例如常見的急、慢性胃炎,胃下垂,幽門梗阻,胃癌,急性腸炎等疾病。

緩解肚子脹氣的方法:

  1.注意飲食:飲食上除了避免進食過快、過飽飲食外,肚子脹氣可適當(dāng)吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物,例如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

  2.按摩緩解:首先將手掌搓熱,沿著肚臍眼順時針按摩2分鐘;2分鐘后再反方向按摩2分鐘,重復(fù)2-3次即可。

  3.運動調(diào)節(jié):胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因,因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用,所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。

  4.藥物改善:大魚大肉引起的肚子脹氣,可服用胃動力藥來緩解;便秘引起的脹氣可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用通便藥物,便秘程度較小的,可飲用金銀花茶緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時就診,了解病因后再進一步對癥治療。

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