肚子發(fā)脹是怎么回事
肚子發(fā)脹是怎么回事?我想,很多人都有過脹氣。你知道肚子脹氣是怎么回事嗎?今天小編就為大家介紹一些讓人意想不到的脹氣的原因,趕緊去看看吧!
肚子發(fā)脹是怎么回事
打鼾
嚴(yán)重的打鼾可能導(dǎo)致脹氣。因為每次呼吸暫停后緊隨的是深呼吸,許多氣體會隨之進(jìn)入胃腸。如果正常情況下老做深呼吸,也會導(dǎo)致消化道氣體增多,導(dǎo)致肚子脹氣。
喝牛奶
常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服,這是因為每個人體內(nèi)的乳糖酶含量都不一樣。如果體內(nèi)乳糖酶數(shù)量不足,或者活性不高,喝牛奶后不易消化,就易導(dǎo)致脹氣。這些人不宜清晨空腹飲奶,可在吃其他食物的同時喝牛奶,有助于減輕或避免脹氣。
吃雞蛋
蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質(zhì),進(jìn)入人體后需要消耗更多的消化酶,如果這類食物吃得過多,超出了消化能力,容易導(dǎo)致不消化,引起腹脹。
嗑瓜子
嗑瓜子會導(dǎo)致肚子脹氣
人們聚在一起時,總愛嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之類的干果。由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸,容易引起噯氣、腹脹、腹痛等不適。如一次嗑瓜子量太多,還會消耗大量唾液和胃液,影響正常食物的消化,導(dǎo)致消化不良。此外,吸煙、嚼口香糖、滔滔不絕地講話,都容易讓空氣下肚,從而導(dǎo)致脹氣。
肚子發(fā)脹怎么辦
1.少量多餐
脹氣要少食多餐
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣,卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物,在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下,只會令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議,妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量,烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
3.適當(dāng)運動
為了減輕孕期腹脹,孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量,飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數(shù)也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進(jìn)腸蠕動,紓緩脹氣情況,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,但過度激烈的運動就不適合準(zhǔn)媽媽了。
5.適量服食辛辣物
生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進(jìn)腸胃蠕動效果,亦可使身體溫?zé)?,可適量服食。
適量服食辛辣物可緩解脹氣
6.補(bǔ)充足量水分
充足的水分能促進(jìn)排便,如果大便累積在大腸內(nèi),脹氣情況便會更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開水,也有促進(jìn)排便的功效。喝溫水較冷水適合,因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛,當(dāng)然冰水就更不適宜,汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進(jìn)腸胃蠕動,防止糞便干結(jié)。
7.腹部按摩,具體做法
如果腹脹難受時,可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右,每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大,并稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐后也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。
腹部按摩緩解脹氣
8.服用胃散
脹氣狀況嚴(yán)重時,可服用一些市售的胃散,服用前最好請先向醫(yī)師詢問,只要不長期或大量服用,對胎兒并不會產(chǎn)生影響。