經(jīng)常聽懷了寶寶的朋友抱怨懷孩子辛苦，經(jīng)常會腿腳酸痛，那造成寶媽媽們腿腳酸痛的原因是什么呢？
　孕婦腿酸常見原因
孕婦腿酸的原因是比較多的，但是最常見的原因，由于孕婦在妊娠晚期，由于子宮的增大，因此他的中心就會后移，因此她的腰背部的肌肉就會受力更多一點，這樣有些孕婦就會造成腰背部的疼痛，還有一些朋友會造成坐骨神經(jīng)的疼痛，就從臀部向足根部放射性的有放電樣感覺的疼痛，或者是酸脹感，還有的人輕微的下肢的靜脈曲張，長期的站立以后，也會有腿部酸脹的疼痛，尤其是在體表還會看到非常明顯的靜脈曲張的表現(xiàn)，這種人就應該注意了，必要的時候在妊娠晚期的時候還要穿上防止靜脈曲張的彈性襪子。其他的人主要是由于雙下肢的水腫造成的，如果造成了全身的蔓延，那么也可能是危險的信號，因此應該及時的到醫(yī)院檢查和就診。還有一些病人出現(xiàn)的腿的酸脹，也可能腿部其他的疾病，在自己不能判斷的情況下，應該到醫(yī)院由醫(yī)生給一個判斷和診斷。
孕婦該怎么緩解腿酸

　　孕婦朋友們經(jīng)常會抱怨自己的身體不舒服，腰酸背痛，腿還容易抽筋，其實這與很多因素有關(guān)系，比方說隨著胎兒逐漸增大，身體負荷加重，自然會感覺到很累，再加上身體缺乏營養(yǎng)元素，尤其是缺鈣等，更會出現(xiàn)各種不適反應，那么孕中期腿酸怎么緩解?

　　孕激素對血管壁的松弛作用使靜脈瓣閉合不足，影響血液向心臟方向回流，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。此外靜脈曲張還可能發(fā)生在頭部引起頭痛、發(fā)生在直腸引發(fā)痔瘡。預防的方法是充分飲水，尤其避免長時間保持同一姿勢。如不要仰睡、坐著時不要交叉雙腿、上廁所時間不要太長等。另外，坐下時最好將小腿墊高。

　　多是由于身體微量元素的缺乏引起的，尤其是在缺鈣時極易出現(xiàn)這樣的狀況。在懷孕期間注意營養(yǎng)，前3月補充葉酸，第4月開始補充鈣、鐵等身體所需要的微量元素等。在懷孕期間做好產(chǎn)檢，前36周每4周一次產(chǎn)檢，36周后每周一次產(chǎn)檢。

　　蛋白質(zhì)需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。能量需攝入200千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結(jié)合，不要吃得過精，營養(yǎng)失衡。

　　維生素E推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩(wěn)定，對堿敏感，可緩慢被氧化破壞。碘需攝入120-150微克/天，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

　　通過上面的介紹，大家對孕中期腿酸怎么緩解也都大體了解了，腿部的酸痛很容易影響正常的行走，然而只有適當?shù)倪\動，不要過度勞累，合理膳食，多補充營養(yǎng)和維生素，保持心情舒暢，才能更好的緩解和消除這樣的反應。

　　孕婦朋友注意事項

　　1、適當運動：做適當?shù)倪\動，為順利分娩做準備。

　　2、不要擔重物:不要長時間站立或蹲下，并且避免從事可能會使身體受到震動和沖擊的工作。

　　3、禁房事：夫妻最好不要行房事，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部，時間則越短越好。

　　4、多吃蛋白質(zhì)：孕媽媽應多吃含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。

　　5、忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

　　6、擦洗乳頭：為了防止以后哺乳時發(fā)生乳頭破裂，經(jīng)常擦洗乳頭，然后涂一些油脂。

　　7、利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護：每天早中晚各測一小時，三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時的胎動數(shù)。正常30～100次之間。如胎動每小時低于3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應到醫(yī)院急診。

　　8、習慣要好：養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，切忌應在家休息，生活懶惰沒有任何調(diào)理。

　　9、及時排便：如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要。

　　10、若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯(lián)系醫(yī)生。