你有沒(méi)有遇到過(guò)過(guò)吃完飯后頭暈?有的話你就要當(dāng)心了，很可能是低血糖引起的喔，下面簡(jiǎn)單介紹下這方面的知識(shí)。

　　餐后低血壓主要發(fā)生于早餐后

　　餐后低血壓指用餐后血壓顯著降低，即餐后2小時(shí)內(nèi)收縮壓下降超過(guò)20mmHg;餐前收縮壓不低于100 mmHg而餐后小于90 mmHg;或者餐后收縮壓下降幅度雖小于20 mmHg，但是超過(guò)腦血流自身調(diào)節(jié)能力而出現(xiàn)頭暈或暈厥等，也屬于餐后低血壓的范疇。

　　餐后低血壓主要發(fā)生于早餐后，占65%。據(jù)試驗(yàn)表明高血壓患者出現(xiàn)餐后低血壓低谷值的時(shí)間是餐后18～48分鐘，而糖尿病患者為餐后15～45分鐘。

　　如何早期發(fā)現(xiàn)餐后低血壓

　　對(duì)于餐后出現(xiàn)頭暈、乏力等心腦缺血癥狀的老年人，要考慮到這些癥狀與低血壓的關(guān)聯(lián)，認(rèn)真對(duì)待。最簡(jiǎn)單的方法是可以通過(guò)測(cè)量餐前的血壓和餐后2小時(shí)內(nèi)的血壓，就能很容易地發(fā)現(xiàn)餐后低血壓。

　　如何預(yù)防餐后低血壓的發(fā)生

　　1. 飲食細(xì)節(jié)

　　◎盡量采取少食多餐的飲食方式，食物種類(lèi)應(yīng)多樣化。

　　◎每天補(bǔ)充足量水分，最好在進(jìn)早餐前先喝一小杯涼開(kāi)水。

　　◎在用餐時(shí)，最好可以起身走動(dòng)下，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著用餐。

　　2. 餐后細(xì)節(jié)

　　◎用餐后，多在沙發(fā)或椅子上坐一會(huì)，5～10分鐘后再起立進(jìn)行后續(xù)活動(dòng)。

　　◎避免餐后立即洗澡。

　　◎餐后半小時(shí)培養(yǎng)散步的習(xí)慣。

　　3. 用藥細(xì)節(jié)

　　◎高血壓患者最好服用最低有效劑量的長(zhǎng)效降壓藥來(lái)避免餐后低血壓的發(fā)生。

　　◎高血壓患者建議在兩餐之間服用降壓藥。

　　◎糖尿病患者可配合使用一些α-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)，以延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收，減輕餐后血壓下降幅度。

　　看完這文章后明白健康均衡的飲食習(xí)慣的重要性了吧，健康飲食過(guò)健康生活。