腰酸背痛

　　工作時(shí)間長或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢時(shí)，過度勞累。致使腰部發(fā)酸，背部發(fā)痛。

　　工作時(shí)間長時(shí)，會(huì)覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質(zhì)的嚴(yán)重警告。蛋白質(zhì)會(huì)在人體快速燃燒脂肪。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時(shí)，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質(zhì)，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。

　　但是，另外一種情況需要引起大家的足夠重視：特別是白領(lǐng)階層的，長期的伏案工作，腰酸背痛等狀態(tài)很少能得到改善。而這種長期的腰酸背痛狀況的發(fā)生，很有可能是軟骨損傷的前兆。這種損耗是指長期高強(qiáng)度的生活所帶來的身體關(guān)節(jié)的過度使用而引發(fā)的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，并且長期的這種狀態(tài)又極易誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是關(guān)節(jié)軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等。

　　調(diào)節(jié)方法：

　　1、多休息，并且進(jìn)行一些按摩運(yùn)動(dòng)。使機(jī)體能夠得到及時(shí)的休息。

　　2、在日常飲食中進(jìn)行改善。如補(bǔ)充一些鉅峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰酸背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。

　　成語解釋：因疲勞或疾病引起的微痛而無力的感覺。

　　3、房事過多也是這樣子的

　　例子：打了一下午的籃球，真是腰酸背痛

　　4、可以試試用熱水沖澡，會(huì)好一點(diǎn)

　　5、注意天氣的變化、增減衣物 平時(shí)早上起來 競走半個(gè)小時(shí)、重在每天堅(jiān)持

　　6、腎臟出現(xiàn)問題也會(huì)引起腰痛或者有結(jié)石之類的

　　7、長期辦公室吹空調(diào)也會(huì)引起腰兩側(cè)微痛感和背部輕微刺痛

　　腰酸背痛的常見原因

　　現(xiàn)代人長期久坐，腰酸背痛的情況時(shí)有發(fā)生，而造成這種腰酸背痛最常見的原因就是頸腰椎疾病，長時(shí)間久坐不動(dòng)容易造成頸腰部肌肉的緊張、僵硬等問題，逐漸可誘發(fā)頸腰椎疾病，頸腰椎疾病如不及時(shí)治療，會(huì)呈現(xiàn)逐步加重的態(tài)勢，除腰酸背痛外，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛，上肢麻木疼痛，下肢放射性痛等各種問題，嚴(yán)重影響日常生活。頸腰椎疾病的治療首選中成藥，起效快治根本，修正頸腰康膠囊具有頸腰同治的特點(diǎn)，藥效可以作用于整條脊柱，對頸椎和腰椎的病灶進(jìn)行同步、高效的治療，及時(shí)恢復(fù)病變骨質(zhì)，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

　　腰酸背痛應(yīng)該如何預(yù)防

　　一、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

　　二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

　　四、檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對自己操作家務(wù)的影響。

　　五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　六. 加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)