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愛(ài)打嗝是怎么回事,怎么辦?

時(shí)間: 鞏詩(shī)754 分享

愛(ài)打嗝是怎么回事,怎么辦?

打嗝的經(jīng)驗(yàn)相信大家都有,有時(shí)只要幾秒鐘幾分鐘就過(guò)去了,沒(méi)什麼大礙,可是萬(wàn)一你嗝個(gè)不停,而且就在開(kāi)會(huì)中、在主管訓(xùn)話中,想必一定會(huì)引來(lái)眾人的目光,讓你困窘不已,若是情侶約會(huì)正當(dāng)在含情脈脈時(shí)來(lái)了這麼嗝個(gè)不停,那可就煞風(fēng)景了......。

  打嗝有兩種,一種是嗝!~嗝!~嗝!持續(xù)個(gè)幾分鐘,一般常出現(xiàn)在吃飽飯后,有可能是吃得太急太飽,也可能是刺激性食物所造成,當(dāng)然吃東西時(shí)吞進(jìn)太多的氣體也可能造成。

  打嗝是由於胸腔與腹腔之間的橫膈膜受到刺激,橫隔肌不由自主的收縮,空氣被迅速吸進(jìn)肺內(nèi),會(huì)發(fā)出嗝嗝嗝的聲因,這種刺激大多來(lái)自胃部脹大的壓力或是腹中氣體太多了,當(dāng)然靠近橫隔膜下方的肝臟、胰臟和膽囊有病變時(shí),有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常打嗝的現(xiàn)象。當(dāng)然橫膈膜的敏感性也會(huì)因個(gè)人的體質(zhì)而有所不同。若是經(jīng)常的打嗝或是打嗝時(shí)間超過(guò)兩天以上者,最好前往腸胃內(nèi)科或是家醫(yī)科門(mén)診就診以防有其他原因。

  如果你偶爾出現(xiàn)這樣嗝個(gè)不停,怕造成困擾,倒是有幾個(gè)小妙方可以提供您試試:

  1. 喝水:最好的方法是將水先含在口里,等到嗝聲后立即吞下,多喝幾口后就好了。

  2. 憋氣:大大的吸一口氣然后憋住,直到無(wú)法忍受再放開(kāi),約反覆做3~5次通??梢愿纳?。

  3. 用一個(gè)塑膠袋,罩住口鼻呼吸,約3-5次的吸、吐即可,讓吐出的二氧化碳重復(fù)吸入增加血中二氧化碳濃度,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

  另一種是類(lèi)似嗝氣,當(dāng)腸內(nèi)氣體過(guò)多的時(shí)候人體會(huì)自然的以打嗝、放屁等方式排出體外,也就是當(dāng)你感到腹脹難受時(shí),通常在打嗝或放屁后,就會(huì)感覺(jué)舒服許多。造成腸內(nèi)氣體過(guò)多的原因:

  1. 吃進(jìn)過(guò)多的氣體:邊吃東西邊講話、進(jìn)食太快、喝碳酸飲料或嚼食口香糖等,這些都常會(huì)在不自覺(jué)的情況下吃進(jìn)較多的氣體。另外,精神容易緊張的人,常會(huì)有不自覺(jué)吞口水的動(dòng)作,也會(huì)增加咽氣的量。

  2. 食用過(guò)多產(chǎn)氣食物:容易產(chǎn)氣的食物是豆類(lèi),纖維質(zhì)如榖類(lèi)、芹菜、白菜,甜食,另外蕃薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、橘子也是屬於產(chǎn)氣食物,這些食物在進(jìn)入大腸后,被腸中的細(xì)菌分解就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體。

  如何改善腸內(nèi)氣體堆積:

  進(jìn)食的速度慢一點(diǎn)。

  吃八分飽或是采行少量多餐。

  少吃甜食、發(fā)酵食物,豆類(lèi)與高纖谷類(lèi)食品要適量。

  避免碳酸飲料或是用吸管喝飲料和盡量不要嚼食口香糖。

  養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

  運(yùn)動(dòng):幫助腸胃的蠕動(dòng)消除脹氣。

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