肩膀里面疼是怎么回事
日常生活中,很多人因為久坐辦公室或者是運動以后往往會出現(xiàn)不同程度的肩膀里面疼,雖然說肩膀疼不是什么大毛病,但是會直接影響到日常的生活,給生活帶來諸多的不便,因此對于很多人來說,還是有必要了解一下肩膀疼是怎么回事,然后有針對性的治療改善,今天就由小編帶大家一起來看一下。
引起肩膀里面疼的常見原因有:
1、肩部肌肉痙攣:造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等,因長期保持某一種姿勢,使肌肉一直處于緊張狀態(tài),所以很容易引起肩膀疼痛。
2、頸椎病——可引起肩部疼痛,稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經(jīng)根壓迫的癥狀,疼痛一般不太劇烈,可伴有肢體發(fā)麻、無力等,但關(guān)節(jié)功能受限不明顯,檢查有頸椎骨質(zhì)增生存在。
3、肩周炎:肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁,故而易發(fā)生慢性勞損,發(fā)生肩周炎。
4、肩周炎急性期,以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙,特別是在粘連期或恢復(fù)期,常影響日常生活,如提物、吃飯穿衣,洗臉梳頭等。
其實對于不同的人,應(yīng)對肩膀疼是怎么回事的時候,因為可能不同的原因?qū)е录绨蛱?,因此不能所有的肩膀疼都用一種方法進行治療,只有找到自身肩膀疼的原因,才能更好的治療肩膀疼。
肩膀里面疼怎么治療:
一、改善頸肩痛的方法
1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家后也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法
治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論,而其中又以肩井穴最為特效。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
三、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
四、捏拿手臂法
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
五、旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。
六、按揉穴位法
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。
得到了這些治療肩膀里面疼的辦法,大家趕緊回家試一試吧。
肩膀里面疼是怎么回事
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