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鍛煉腰部的健身操視頻

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鍛煉腰部的健身操視頻

  健美操以增強體質(zhì),塑造優(yōu)美體形,培養(yǎng)良好姿態(tài)為目的,是在音樂伴奏下根據(jù)練習(xí)者的身體特點,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的鍛煉腰部的健身操視頻,希望對你有幫助。

  鍛煉腰部的健身操視頻教程  健身操的效果評價

  對健美操的評價主要有:

 ?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖Γ瑖?yán)格要求,貴在堅持;

 ?、谝竺總€動作重復(fù)多次,全面到位;

 ?、鄄扇【植烤毩?xí)與全身鍛煉相結(jié)合,器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

  ④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?,但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

 ?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛,不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。

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