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大眾健身操盤視頻教學(xué)

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  大眾健身操盤視頻教學(xué)教程  健身操之小腿練習(xí)

  1、貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。

  2、腳跟離床向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。

  3、重復(fù)該套動作25次。

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