擁有好身材是每個(gè)帥哥美女們想夢(mèng)寐以求的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看中老年廣場(chǎng)舞健身操視頻，資料僅供參考。

　　中老年廣場(chǎng)舞健身操視頻教程　　健身操之肩背練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

　　2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

　　3、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

　　4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　注意：不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

猜你感興趣：

1.中老年舞步健身操視頻

2.云朵兒快樂舞步健身操第九套視頻

3.云朵兒快樂舞步健身操第七套動(dòng)作分解動(dòng)作視頻

4.2017健身操?gòu)V場(chǎng)舞視頻

5.2017年廣場(chǎng)舞蹈健身操視頻

6.2017年吉美最新廣場(chǎng)舞健身操視頻

7.廣場(chǎng)舞初學(xué)有氧健身操視頻