不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

中老年五行健身操教學視頻

時間: 曉瓊996 分享

  健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下中年瘦身健身操視頻吧。

  中老年五行健身操教學視頻  健身操之腰腹練習

  1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。

  3、回到起始位置,上身貼向雙腿。

  4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。

  5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復該套動作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

猜你感興趣:

1.中年五行健身操視頻

2.中老年有氧健身操

3.中年易學健身操視頻

4.其它健身視頻

5.中年瘦身健身操視頻

3056271