中小學(xué)武術(shù)健身操視頻
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中小學(xué)武術(shù)健身操視頻教程 健身操之沙漏形身材
體態(tài)描述:
上下半身都十分結(jié)實(shí),腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
小懶招:
?、?5個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直舉腿。
③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各舉25次。
④跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
找到與自己相對(duì)應(yīng)的體形,再做如上動(dòng)作,1周至少要做4次完整的練習(xí),10天后就可以獲得明顯的效果。
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