運(yùn)動健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯有氧健身操音樂第1套視頻吧。

　　佳木斯有氧健身操音樂第1套視頻教程　　10分鐘有氧健身操讓你保持充沛精力

　　有氧健身操從國外傳入我國的時間并不長，普通民眾聽多了見多了，也有些了解，但說到親自上陣則認(rèn)為不大可能，他們會覺得這更像是屬于年輕人的運(yùn)動。其實(shí)這是誤解，今天我就給大家介紹幾種簡單的有氧健身操，幾種大多數(shù)人都可以做到的健身操。

　　身體站直，然后彎腰夠腳趾，保持30秒——這是我們在體育課上學(xué)過的動作，它在拉伸肌肉、保持力量和增強(qiáng)身體靈活性方面有很好的效果。“運(yùn)動員表現(xiàn)”是一家位于美國亞利桑那州的健身俱樂部，它介紹了運(yùn)動前的五種有氧健身操，和我們體育課上的準(zhǔn)備活動有異曲同工之妙。俱樂部創(chuàng)始人馬克·維斯特根說，這些熱身準(zhǔn)備適合于所有運(yùn)動，短短10分鐘的有氧健身操能讓我們運(yùn)動時的速度和體力提高20%。

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