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大眾健身操比賽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  健身操是比較少見的一種減肥方法,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都會(huì)認(rèn)為這種減肥法會(huì)容易長肌肉,其實(shí)并不會(huì),在一定的程度上可以達(dá)到燃脂的效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操比賽視頻吧。

  大眾健身操比賽視頻教程  健身操練習(xí)之肩背練習(xí)

  1、直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。

  2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。

  3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

  4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢,不要靠沖力來運(yùn)動(dòng)。

  注意:不要靠活動(dòng)手腕來傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

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